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节后打好“保胃战”
  春节期间,很多人的生物钟呈现乱象,而且饮食也不规律,易引发多种问题。而养胃则成了首要的任务,毕竟胃病与不良的生活习惯密切相关。中医认为“三分治七分养”,特别是在春节期间大鱼大肉、烟酒不离手的情况下。养胃三大法则:
  1、不渴也要喝水。在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加重了肠胃的负担,因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别要注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,以便加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
  2、多吃蔬菜水果。节日饮食多不健康,除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒也能通便和调理肠胃。
  3、注意胃部保暖。春节期间有不少地区都在下雪降温,需要注意养胃保暖,以免寒气入体,引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥或是生姜茶,保持良好的情绪和精神的状态...[阅读全文]
 
  规律饮食:饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵,临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积,无论对胃、对人体都无益处。
  饭前喝汤:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。饭前先喝一点开胃的汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。
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  春节已过,但民间有“不出十五都是年”的说法。正月十五元宵节之前年味仍存在,亲朋好友相聚一堂,品尝各种美味,长期的胡吃海喝也必定给你的“胃”带来巨大压力,快来看看本期养胃专题吧。
 
养胃食材——胡萝卜南瓜和红薯
胡萝卜性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病...[详细]
 
养胃食谱——常喝美味养生粥
春节,不少人吃多了导致消化不良,今天就来给大家推荐几款调理肠胃的粥。南瓜可以保护胃肠道黏膜,免受粗糙食品刺激。小米更是养胃神器,两者凑在一起,具有健胃消食、防止反胃的功效...[详细]
 
养胃攻略——远离辣和咸 粗粮唱主角
餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒、盐等添加剂。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易增加肾脏负担,消化系统不好的人更会加重肠胃负担...[详细]
 
  养胃时间表比胃药更管用
  大鱼大肉的春节长假过去了,要开始紧张的工作了,这个时候却出现了肠胃不适,这可怎么办?别担心,今天不如就来一起看看下面这个养胃时间表吧。[阅读全文]

  春节大鱼大肉易肠胃不适 教你节后如何调理
  早起喝水。中医有句古话,“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水,可补充夜间身体流失的水分,帮助“唤醒”身体。此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早饭时可以喝一杯牛奶,增强肠蠕动,满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡的粥类也是不错的选择。
  中午喝汤。中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。
  晚饭喝粥。明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。中医认为,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点,适当加入山药、百合,增加保健功效。
  睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10~20毫升蜂蜜,给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”,还有助于和胃润肠,提高睡眠质量。[阅读全文]

  健康过大年从挑选年货开始
虽然随着紧张的生活节奏,年味渐淡,很多习俗都已经渐渐淡出春节传统,但置办年货这件事依然是大家期盼已久的一项。专家建议,办年货,学问多,千万不能任性地买买买,还要遵循健康原则...[详细]
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北方网健康之家 编辑李娜
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