春节期间，很多人的生物钟呈现乱象，而且饮食也不规律，易引发多种问题。而养胃则成了首要的任务，毕竟胃病与不良的生活习惯密切相关。中医认为“三分治七分养”，特别是在春节期间大鱼大肉、烟酒不离手的情况下。养胃三大法则：
1、不渴也要喝水。在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加重了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，以便加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
2、多吃蔬菜水果。节日饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒也能通便和调理肠胃。
3、注意胃部保暖。春节期间有不少地区都在下雪降温，需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥或是生姜茶，保持良好的情绪和精神的状态...[阅读全文]
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规律饮食：饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱，忌暴饮暴食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵，临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积，无论对胃、对人体都无益处。
饭前喝汤：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。饭前先喝一点开胃的汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。[阅读全文] |
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| 春节已过，但民间有“不出十五都是年”的说法。正月十五元宵节之前年味仍存在，亲朋好友相聚一堂，品尝各种美味，长期的胡吃海喝也必定给你的“胃”带来巨大压力，快来看看本期养胃专题吧。 |
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养胃食材——胡萝卜南瓜和红薯
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病...[详细] |
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养胃食谱——常喝美味养生粥
春节，不少人吃多了导致消化不良，今天就来给大家推荐几款调理肠胃的粥。南瓜可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激。小米更是养胃神器，两者凑在一起，具有健胃消食、防止反胃的功效...[详细] |
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养胃攻略——远离辣和咸 粗粮唱主角
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒、盐等添加剂。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易增加肾脏负担，消化系统不好的人更会加重肠胃负担...[详细] |
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养胃时间表比胃药更管用
大鱼大肉的春节长假过去了，要开始紧张的工作了，这个时候却出现了肠胃不适，这可怎么办？别担心，今天不如就来一起看看下面这个养胃时间表吧。[阅读全文]
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春节大鱼大肉易肠胃不适 教你节后如何调理
早起喝水。中医有句古话，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助“唤醒”身体。此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶，增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。
中午喝汤。中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。
晚饭喝粥。明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合，增加保健功效。
睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。[阅读全文]
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健康过大年从挑选年货开始
虽然随着紧张的生活节奏，年味渐淡，很多习俗都已经渐渐淡出春节传统，但置办年货这件事依然是大家期盼已久的一项。专家建议，办年货，学问多，千万不能任性地买买买，还要遵循健康原则...[详细] |
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