天津北方网讯：雨水节气一到，意味着春雨渐多，而此时天气无常，专家提醒，养生防病一要防风寒，二是防“水祸”。

　　落枕者多

　　与颈部遭受风寒有关

　　最近落枕的人多了不少，天津市海河医院中医科主任马兆润说，此时落枕，多与气温较低时颈部受风着凉有关。发生落枕后，可用热毛巾等局部热敷，使痉挛的肌肉得以放松。在疼痛处贴上伤湿止痛膏也可减轻疼痛，但最能迅速奏效的方法是请人进行按摩。关于家居按摩，马主任提醒，有人协助最好，无人协助自己也能“自救”。

　　有人协助时，落枕者坐好，按摩者站其背后，先用一个指头，在落枕一侧的颈部从上往下顺次轻轻按压，直至肩背，找出最疼、最硬的地方(即肌肉痉挛处)，作为重点按摩部位。然后用拇指从该侧颈的上方开始，直到肩背部为止依次按揉，至重点按摩部位时用力按摩，使落枕者感觉按揉处明显酸胀，如此反复按摩2-3遍后，再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩击，重复2-3遍，再按揉2-3遍。经过上述按揉—叩击—再按揉，一般落枕者局部发硬的肌肉都可逐渐松弛，疼痛也可很快减轻。

　　如果没人协助，落枕者也可以自己按揉，让颈部舒服起来，具体方法是用一手的手指甲掐另一手的落枕穴(穴位在手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处)。按掐时，应一个手指(如拇指)在掌背，一个手指(如食指)在掌心，两指同时用力，互相对掐，约10分钟，然后交换，掐另一只手的落枕穴，可让症状得到缓解。

　　要防水祸

　　否则易惹“偏头风”

　　天津市第三中心医院中医科主任张桂芬提醒大家，此时养生防病需留意一个日常细节，就是洗头要及时用热风吹干，否则湿寒聚于头，由表及里深入颅内，会导致头痛。如果毛发未干又被冷风吹过，更易出现“偏头风”。

　　张桂芬主任同时提醒，年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

　　张桂芬主任介绍，雨水至惊蛰期间，可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以生津养阳、调养脾胃。

　　一是漱口吞津，即每日上午10时前后用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

　　二是撮谷道，即做收缩肛门的小动作。雨水时节宜常“提肛”，可加快肛门血液循环，预防痔疮。

　　三是揉腹，最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前，每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。（北方网编辑李娜）