天津北方网讯：据报道，日前苏州地铁二号线车厢里一名女子突然晕倒，该女子被送往医院经检查后发现，原来是颈椎惹的祸。春节期间，熬夜玩游戏、低头抢红包等现象司空见惯，而当年后恢复到紧张的工作中时，很多人却开始感觉颈椎不舒服。

　　身体出现预警信号了吗

　　很多人对颈椎病的认知多是脖子不舒服，其实当身体发出一些信号时，可能代表你的颈椎已经出现问题了。

　　信号1：颈、肩、背酸痛

　　信号2：经常头重发麻、手指发麻、四肢无力信号3：经常落枕

　　信号4：消化、呼吸、内分泌系统紊乱信号5：长期睡觉打呼噜

　　信号6：听力下降、持续性耳鸣信号7：经常头痛、头晕、恶心

　　信号8：失眠多梦、记忆力下降却找不出原因

　　信号9：无缘由地出现“高血压”现象

　　如果你的身体出现了以上这些信号，并且排除了其他病理原因，那么很有可能是颈椎病已经找上你，此时要及时就医，根据个人具体情况给出治疗方案。

　　春季是颈椎病高发期

　　春季是季节交替的时节，容易受风寒侵袭，寒性凝滞，气滞血瘀，是颈椎病等关节疾病的高发期。颈椎病以前是老年人的常见病，可是现在频频发生在年轻人身上，这和现代人的生活方式有着密切的关系，现代人坐得多、动得少，怕吃苦、怕流汗，还特别喜欢玩电脑。

　　医生表示，实际上，大部分人都存在一定程度的颈椎隐患，在一定的触发因素下，这些隐患会彻底显现出来。而触发因素的不同，使得颈椎病在不同的季节呈现出不同的人群特征。中老年人生活有规律，触发因素主要为气候、湿度等大环境；年轻人一般颈椎的退行性改变还不严重，气温、湿度等大环境的变化，对颈椎影响小，主要的触发因素来自于生活习惯的影响。

　　低头看手机影响很大

　　针对颈椎病的成因，如今相当比例的病例是由长期“低头”引起的，这其中以低头玩手机最为明显。很多年轻人还没有意识到低头玩手机对颈椎有着很大的影响，就算意识到了也总是做不到对颈椎积极保护。

　　天津市第一中心医院骨科主任医生张涛表示，正常的颈椎的生理曲度是向前凸的，当眼睛水平向前直视时，颈椎可维持正常应有的弧度，而当低头的时候，颈椎的生理曲度就会发生改变，产生颈椎反弓。当我们低头时颈椎有被拉直的过程，只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势，肌肉处于紧张状态，而且会变得非常僵硬，按压会有明显疼痛，时间久了肩颈容易僵硬酸痛，渐渐地还会发生劳损。

　　“现在的人越来越离不开手机，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化、磨损，也就是经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的，所以对颈椎有很大的影响。”

　　这些“小动作”有大功效

　　颈椎的保护是非常重要的，那么怎么样来保护颈椎呢？伏案工作、学习或者经常要浏览手机的人要多活动颈部和肩部，但是不主张旋转，因为过度过快旋转可能会导致小关节紊乱，医生建议做颈部的前屈、后伸及左右侧屈、左右转头的动作。

　　颈部屈伸运动：在椅子上端坐，腰后垫枕，背靠椅背，肩部肌肉放松，两手放在大腿上，先做屈曲运动，头颈向前慢慢屈曲，当下颏接近胸前时，将头徐徐抬起返回原位；然后做后伸运动，头颈向后慢慢伸展，伸展到30°位返回原位。如此反复活动。前屈时下颏一般可触胸前，后伸幅度控制在40°以内，每次运动时间3-5分钟。

　　颈部侧屈运动：体位与屈伸运动相同，头部先向一侧徐徐侧屈，屈至30°时返回原位，再向另一侧侧屈，如此反复，各做10-15次。左、右两侧的侧屈幅度控制在30°范围之内，每次运动时间3-5分钟。

　　双手向上延伸：可以双手交叉向上延伸，头部上仰，一有空的时间就做做这个动作，对于肩背部拉伸、放松肌肉、缓解长期低头对颈椎的伤害是有帮助的。（北方网编辑李娜）