别再默默喂养血栓了!血管就是这么被堵死的

扫码阅读手机版

来源: 天津北方网 作者:张健 编辑:李娜 2017-03-07 09:30:00

内容提要:我国每5例死亡病例中,就有2例死于心血管病,约每8.5秒就有一个心血管病人死亡,死亡率高于肿瘤和其他疾病!——《中国心血管病报告2015》

  本期名医专栏专家:张健,主任医师/博士,中国老年学学会心脑血管病专业委员会委员、天津市滨海新区心血管介入质量控制委员会委员。擅长各种危重症患者的抢救。擅长心血管疾病的介入治疗,精通冠状动脉造影术、擅长复杂冠状动脉的成型术及支架植入术、心电生理检查、射频消融术治疗快速心律失常、临时或永久起搏器安装术、ICD 植入术、先心病介入治疗、腔静脉滤器、外周血管支架植入术。

  北方网健康专稿:我国每5例死亡病例中,就有2例死于心血管病,约每8.5秒就有一个心血管病人死亡,死亡率高于肿瘤和其他疾病!——《中国心血管病报告2015》。

  血管堵住、硬化,冰冻三尺非一日之寒!不看本文,您可能意识不到,一些行为是您在默默的喂养着血栓!

  10多岁之前:健康的血管

  ①韧:血管有弹性且柔韧,像橡皮筋一样

  ②滑:血管内壁没有任何物质沉积,像血脂、血栓、重金属等

  十几岁之后:血管开始出现沉积

  从十几岁开始,胆固醇就开始在动脉内皮下沉积,形成脂肪条纹。

  但这不会造成动脉硬化阻塞血管,发生心梗、脑梗,真正发生可能还需要二十几年的时间,但是少年时做这些事都是给血管添堵:

  营养过剩:十多岁的孩子吃得太油,再加上摄入过多的高油、高糖的零食,糖分、油脂吸收过多,会导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

  吃糖太多,可能引起血糖和胰岛素水平增高,长久会导致胰岛素抵抗和慢性炎症,增加诱发动脉粥样硬化的风险。

  运动太少:运动可以促进血液循环,帮助身体排除废物。不热爱运动的孩子,不仅血液循环慢,也容易在身体中囤积更多的脂肪,容易增加血管中的脂肪条纹。

  肥胖:吃的太油太甜,运动又少,孩子很容易变肥胖。肥胖学生中,高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高,这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。

  30岁开始:出现血管斑块,别为血管添堵

  二三十岁开始,很多人已经有动脉粥样斑块,就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹,只有堵塞70%才会出现身体上的症状,如头晕、心慌、气短等。

  美国20世纪90年代的研究显示,在意外死亡提供心脏移植的供体中,从20岁开始有动脉粥样硬化斑块的比例在迅速增加。30多岁做这些事情简直就是给血管添堵:

  高油、盐、脂饮食:长期高脂、高糖、高蛋白的饮食,饮食搭配不合理,容易增加血管中的血脂浓度,增高脂类物质胆固醇的浓度,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻。

  这种三高饮食也更容易造成高血脂、高血压、高血糖,加快诱发动脉粥样硬化。

  长期熬夜:熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

  运动缺乏:很多上班族坐得多,动得少。长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的垃圾无法排出,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。

  烟不离手:香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高,使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低,同时使血压升高,并导致动脉粥样硬化发生。

  喝酒过度:大量饮酒不但可导致脑血流量减少,还可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯,脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

  40岁之后:斑块易破裂,引起梗塞血管

  随着年轻时血管中物质的沉积,步入中年以后的40多岁,心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。

  压力大:人到中年,上有老,下有小,颇有压力。据南加利福尼亚大学james h. dwyer博士两次为期18个月的调查显示,工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

  腹部肥胖:腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,影响肝脏脂类代谢,同时会导致新陈代谢紊乱,更容易使得血管堵塞。

  酒不离手:人到中年,酒不可贪多。酒精不但使血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。

  几种血管“保鲜剂”

  1号保鲜剂全谷杂粮

  白面、白米和白糖等精制淀粉,膳食纤维含量极少,并且所含的营养素很单一。

  最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮,如糙米、荞麦、燕麦、红豆等。

  这些食物富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,并且含有大量抗氧化物质。

  它们有助控制餐后血糖和血胆固醇,从而保护血管。

  糙米燕麦红豆粥:降低胆固醇

  食材:薏米100克、红豆100克、糙米100克、辅料燕麦50克。

  具体做法

  1、薏米红豆糙米放水里泡2小时。

  2、电饭煲锅中放入一半多的水,加入红豆薏米糙米。烧到开,开盖烧20分钟。加入燕麦烧5分钟;关火保温。盖上盖子闷。

  3、闷半小时后拔掉电源即可食用。

  功效

  丰富的水溶性膳食纤维,能有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,使血液流动顺畅。

  多种食材搭配,能让营养升级,口感也更好。

  2号保鲜剂“排盐”食物:打扫血管杂质

  据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项最新研究显示,全球每年因为吃盐过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达165万。

  因此,要想保护血管,除限盐外,还要适量吃点“排盐”食物。

  含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子,减少盐过多对血管造成的伤害。

  黑豆黑米粥:活化脑细胞

  食材:黑豆50克、黑米50克、大米50克、水适量。

  具体做法

  1、把黑豆水泡12个小时左右。

  2、所有材料加入水(多一些),用电饭锅的加热档煮一个小时。

  3、调到保温档,焖一个小时就好啦。

  功效

  黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇,能打扫血管杂质。

  3号保鲜剂“酸味”水果

  酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。

  维生素C能保护血管,有助防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体抵抗力。

  多项研究表明,身体中的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症。

  山楂柠檬甜水:扩张动脉血管

  食材:准备柠檬1个、山楂25克.

  具体做法

  1、柠檬用盐洗净、切片。

  2、烧水煮沸,将所有食材放入,小火熬制20分钟左右。

  3、关火待凉,再加入蜂蜜,搅拌均匀即可食用。

  功效

  柠檬山楂甜水富含维C,可以扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等,起到强心和预防心绞痛的作用。

  血管康复配菜饮食口诀

  玉米山药轮做主

  海带西芹常拌菜

  四菇两茄可混搭

  生吃熟吃有黄瓜

  每顿饭后一杯茶

  注:菇类家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇;两茄说的是紫茄和番茄。(北方网编辑李娜)

  北方网健康之家《名医专栏》栏目,汇集天津市乃至全国业内知名学者和医疗专家,为所有网友们普及医疗知识,传播健康理念。栏目关注疾病预防、保健养生和健康饮食,是您身边的家庭医生。欢迎广大医学专家的投稿。

  联系电话:23601793

  官方微信:北方网健康之家

北方网健康之家官方微信欢迎您的关注

下载前沿客户端关注更多精彩

推荐新闻

我来说两句

关于北方网 | 广告服务 | 诚聘英才 | 联系我们 | 网站律师 | 设为首页 | 关于小狼 | 违法和不良信息举报电话:022-23602087 | 举报邮箱:jubao@staff.enorth.cn | 举报平台

Copyright (C) 2000-2016 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights reserved
本网站由天津北方网版权所有