天津北方网讯：多数人认为通过运动来减肥既健康又有效，但专业人士并不完全认同这个观点。天津市南开医院内分泌及代谢病科主任郭健表示，运动不当不仅无助于减肥，还会让人越来越胖。

　　过度运动不减肥

　　“关于运动减肥，有三句话大家需要了解，这三句话就是过度运动不减肥，强度大的运动不消耗脂肪，强度大的运动有时还会增加脂肪。”郭健主任说，运动生理学家发现，在保证一定运动量的情况下，人体可以充分利用糖、脂肪、蛋白质进行氧化供能，达到减肥健身的效果。然而，当运动强度过大时，人体无法提供足量的氧气以供脂肪代谢，主要靠肌肉中的肌糖原进行无氧代谢供能，并产生大量乳酸，所以运动过度并不增加脂肪的消耗。同时，产生的乳酸一部分会代谢掉，另一部分还会重新合成脂肪或肝糖原，因此，强度大的运动不但无法减肥，有时反而会增加体内脂肪的堆积。

　　此外，短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，不自觉地进食过多。因此，如果不与饮食相配合，单纯运动不一定能起到控制体重的作用。

　　如何才能科学减肥

　　那么问题来了，如何才能科学减肥？据介绍，根据肥胖者的肥胖程度、运动强度的耐受情况制定个体化的运动处方是关键。郭健主任说，减重的运动原则包括：减少久坐的行为方式；增加每天的运动量；在采取增加体力活动的过程中应该得到相应专业的指导；考虑自身运动能力和健康状况循序渐进，安全第一。

　　他特别强调，科学减肥不是一味追求快速瘦下来，而是合理增加肥胖者的体力活动，使能量消耗增加，从而减少腹内脂肪，增加瘦组织(包括肌肉和骨组织)的量，同时降低血压，改善糖耐量和胰岛素敏感性，改善脂代谢。肥胖者也应建立对饮食治疗的依从性，才能长期控制住体重。

　　最后提醒大家，如果身体出现了以下情况，此时是不能运动的，否则可能带来危险。比如，出现心脏不适的症状，如心悸、心跳过快或突然变慢、心绞痛等；出现胸部、上臂、咽喉部不适或沉重的感觉。这些症状如发生在老年人或心脏病患者身上时，往往是心肌供血不足的先兆；出现头部眩晕或身体任何一部分突然疼痛或麻木，应预防中风的发生；出现面色苍白、冷汗、全身颤抖，应警惕低血糖发生；出现严重气短，可能是缺氧的征兆。（北方网编辑李娜）