青年健康 从“心”开始

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来源: 人民网 作者: 编辑:李娜 2017-05-16 09:29:00

  健康不仅包括体质的强健,更需要心理的调适。青年作为经济社会发展的生力军和中坚力量,心理健康同样攸关个人的幸福安康和社会的和谐发展。目前,部分青年心理健康问题日益凸显,更呼唤社会各界的关心和关注。中共中央、国务院日前印发的《中长期青年发展规划(2016-2025年)》(下称《规划》)中,青年健康被摆在重要位置上。《规划》提出,要加强青年心理健康教育和服务,引导青年自尊自信、理性平和、积极向上,培养良好心理素质和意志品质。

  让“空巢青年”不再孤独

  随着社会经济发展,很多青年人背井离乡,选择到大城市打拼。“空巢青年”一词也由此进入了大众视野。

  有网友总结称,一个典型的“空巢青年”,大概二三十岁,在一线城市有份体面工作,住在月租三四千的一居室或群租房隔间,唯一熟悉的室友是自己养的猫狗,厨房有全套餐具但饮食主要靠便利店和外卖,长时间在手机和电脑之间无缝切换,作息失调,不出门不洗头,眼睛常年布满血丝……

  一个人上网、一个人吃饭、一个人生活,有报告显示,“孤独感”是“空巢青年”的心理特点。专家认为,“空巢青年”这类群体在当今社会中愈发庞大,不容忽视。他们封闭自己的生活圈,减少与社会交流,长此以往可能会带来更多的问题,如心理问题、婚恋问题。

  四川大学心理健康教育中心副教授王英梅认为,造成“空巢青年”现象有多方面的原因。首先是社会经济发展不平衡,大城市的就业机会、待遇水平都要比乡镇好;其次,国家的城镇化其实刚刚起步,还不完善,发展空间十分有限;另外,这些年轻人仍处于生活的过渡期,他们的父母也大多不愿意离开老家去大城市生活。

  “年轻人可在工作之余多参与社区活动,发展一些兴趣爱好。”王英梅说,年轻人多参加社区活动,可以增加归属感。也有观点认为,越是在“空巢”时期,风华正茂的年轻人就越是要在历练中积累技能、锻炼能力。

  专家表示,除了“空巢青年”要加强与社会交流,不要封闭自我之外,社会也应该给予他们一些呵护。可以采取多种多样的工作模式,教育、辅导年轻人科学地进行职业规划、安排休闲生活,同时有针对性地进行心理疏导及其他问题的咨询辅导,帮助他们走上更加健康、美好的工作生活。

  让手机成瘾得到根治

  从地铁到公交,从餐桌到床上,寸步不离的手机成为不少青年人工作与生活的标配。沉迷手机不仅制造了大量的“低头族”,也同样造就了新的心理疾病“手机依赖症”。

  心理专家指出,“手机依赖症”的症状是一种心瘾,正在改变人与人之间的相处模式,甚至减少人们连贯阅读和自省的时间。

  专家表示,使用手机和手机成瘾是两个概念。判断手机成瘾主要看3个方面:一是以手机为生活、工作重心。因为沉迷玩手机而耽误工作、学习,造成不良后果;二是使用手机的时间日渐递增;三是身边没有手机的时候出现焦虑情绪,表现出烦躁、困惑、易怒、紧张、猜疑、孤独、神经质、偏执等。

  如果同时出现了上述3个症状并持续1年以上,那基本可以判断是患上了“手机依赖症”,得治!

  从心理的角度分析,手机成瘾者存在求安慰、求关注、求肯定的心态。频繁的“手机社交”弥补了正常生活的社交空缺,可以产生一种弥补性的心理安慰,满足了人们对于自己被肯定的渴望,从而产生一种满足感。与此同时,通过手机也可以掩盖自己的缺陷,减少不自信,展现自己“更优秀”的一面。

  虽说手机成瘾有着可以理解的主观原因,但“手机依赖症”进入“晚期”,同样会造成严重后果。例如丧失基本的人际交往能力,不喜欢和人面对面地打交道,甚至失去了社会功能,影响工作、生活。

  专家认为,对青年而言,手机上瘾行为不难纠正。首先要直面问题,减少手机的使用,删掉过分浪费时间的手机应用和游戏。对重度上瘾者,也可以进行个体化的心理治疗,必要的时候以药物进行辅助治疗。

  让精神抑郁远离生活

  根据世卫组织公布的数据显示,目前全球有3亿多人正遭受抑郁症困扰,抑郁症导致的自杀行为是15岁至29岁人群死亡的第二大原因。在中国,由于大多数人对抑郁症认知不足并存在诸多误区,抑郁症就诊率不足10%。

  而在抑郁症的各种发病群体中,青少年、产妇都属于高发群体。为何青年群体易发抑郁症?北京回龙观医院院长杨甫德介绍,抑郁症的发生原因很复杂,可能由生物学因素、心理因素、生活环境因素等共同导致,其中压力问题是导致心理问题的一个重要原因。“抑郁往往会袭击那些有压力、有抱负、有责任感的人,这种压力是来自自身的压力”。

  对青年群体而言,专家分析,从社会因素看,青年要经历人生中多个重大抉择和转折,如工作、婚姻等,面临诸多社会、生活的变化,导致情绪上的波动、对新环境的不适应等,都较易诱发抑郁。分手、离异、丧亲、失业等情况都可能导致抑郁症状的增加。

  随着二孩政策的实施,一些生育二孩的青年产妇也容易在产后患上抑郁症。有数据显示,目前产后抑郁的发病率达到30%左右。

  如何判断自己是否患上抑郁?专家建议,如果青年人平时出现了情绪不好的情况,应该及时通过运动、休息、游玩等形式放松调节。如果抑郁情绪已经持续两周以上的时间,并且已经带来了生理功能的变化,则及时就医非常重要。

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