如今奋战在工作一线的人们所面对的生活压力日渐增大，这势必会导致过度劳累，那么这些容易疲劳的人士吃什么好？哪些食物能有效缓解劳累？下面大家就一起来了解一下吧！

鲜枣：抗高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、芦笋等，都可以帮助对抗压力。

燕麦：对心血管有益

维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以大家应多吃这类食物。燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。

深海鱼：对心脏血管特别有益

深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

大蒜：缓解疲劳

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅具有抗氧化作用，对人体有益。

红酒：防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化，对预防老年痴呆症也有功效。佐餐时饮用，可增进食欲、帮助消化。