夏至的到来，意味着不久之后，人们将迎来一年中最热的时候。在这个时节，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因就是暑热会伤害脾胃。因此，夏至养生最重要的就是健脾养心。那么，在日常饮食方面，我们应该注意些什么呢?一起来听听专家的建议。

　　泸州市人民医院神经内科主任医师副主任江华告诉记者，夏天来了，天气比较炎热，给大家推荐一些带苦味的食物，比如苦瓜、芹菜、莴笋，这些带苦味的食物，它可以清热解暑，还有消除疲劳、还有醒脑提神，对中暑和胃肠道功能的调节都有很好的作用。

　　在日常饮食方面，总结起来就是夏季饮食宜清淡，可适当吃“苦”。此外，由于夏季气温升高，很多人偏爱冷冻类食品，觉得这样可以消暑解渴。殊不知，食用过多冷冻食品最容易损伤脾胃和阳气，引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

　　江华医师说：“适当地吃点冷饮的东西可以补充水分消除炎热，但是大量吃冷饮的话可以损伤脾胃，减少机体的抵抗力。所以还是不主张大量饮冷饮，适量地少吃点是可以的。”

　　除了饮食，夏至时节，人们在生活习惯方面也应有所讲究。医生建议，由于夏季白天时间较长，大家可以适当晚睡早起。而在户外活动和体育锻炼时更要做好防护工作。在安排室外的工作和体育锻炼的时候，尽量地避免烈日。而且要做好防护工作，另外可以适当安排午休时间，一是避免烈日，二是可以消除疲劳。如果在空调房休息的时候，尽量避免室内外温差太大，另外夜间不要露宿。

　　在这里提醒大家，夏至时节，不仅要注意饮食起居，还得保持一种平和乐观的好心情，毕竟天气燥热，人的火气也可能会大了些，因此，大家务必保持平和乐观的心态，充分享受夏天带给我们的快乐吧。