洗澡时，毛孔舒展开，可能会造成气虚不固，气血流失，则容易受到外邪侵袭。而且洗澡过频，人的皮肤易干燥，皮肤瘙痒症通常会多一点，严重的还会引起神经性皮炎和湿疹。

　　1.早淋浴晚泡澡。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。

　　2.水温40度。一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

　　3.时间为每次15分钟。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力，这种疲劳与血液中的乳酸浓度有关。而对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，所以洗澡最好别超过这个时间。

　　4.洗澡后搓搓脸。面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。

　　另外，值得注意的是，夏天有5个时刻一定不能洗澡：

　　1.血压过低时。洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压者容易虚脱。

　　2.酒后。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　3.饥饿或饱餐后。饥饿时洗澡易引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。饱餐后全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔供血减少，会影响消化吸收。

　　4.劳动后不宜立即洗澡。劳动是包括体力劳动和脑力劳动，应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

　　5.发烧时。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体较虚弱，洗澡容易发生意外。