经常失眠怎么办?睡前吃这些可以有助于睡眠

扫码阅读手机版

来源: 家庭医生在线 作者: 编辑:李娜 2018-02-21 00:17:00

  现代人因为一些不健康的生活习惯,身体都有着各种各样的毛病。很多人,甚至是很多的年轻人,在晚上准备睡觉时经常出现失眠的情况。整夜整夜的睡不着,严重影响第二天的生活工作,也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明,这些食物对人体有安神助眠的功效。

  第一、苹果。苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素,这些物质都有一定的安神镇静的作用,同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物,也对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。所以,在睡前一两个钟吃一个苹果,可以提高人的睡眠质量。

  第二、香蕉。香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸,有很好的安抚人体紧绷神经的功效。此外,香蕉当中还含有大量的钾和镁元素,能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。

  第三、桂圆。桂圆是滋补健脑的食品,对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养人的大脑神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠症状。

  第四、温牛奶。科学研究表明,牛奶中包含一种色氨酸,有一定的镇静的功效,也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝,一来安眠,二来对消除疲劳也有很好的效果。

  不过要注意的是,人们不能够在睡前一个小时内食用太多的食物,因为人体在睡觉时,肠胃也需要休息,如果食用太多的食物就会容易对人体肠胃带来很大的负担,从而引发一系列的消化系统疾病。

下载津云客户端关注更多精彩

推荐新闻

我来说两句

关于北方网 | 广告服务 | 诚聘英才 | 联系我们 | 网站律师 | 设为首页 | 关于小狼 | 违法和不良信息举报电话:022-23602087 | 举报邮箱:jubao@staff.enorth.cn | 举报平台

Copyright (C) 2000-2024 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights reserved
本网站由天津北方网版权所有
增值电信业务经营许可证编号:津B2-20000001  信息网络传播视听节目许可证号:0205099  互联网新闻信息服务许可证编号:12120170001津公网安备 12010002000001号