春节前的归心似箭，好像就在昨天：逛街购物买买买，朋友聚会吃吃吃，放假在家玩玩玩......

　　可是，为什么快乐的日子总是那么短暂？

　　眼睛一闭一睁，短暂的春节就已经溜达过去了。

　　当一切又将回归正常生活时，你是否感觉身体无法回归了？很多人表示，长假过后自己仿佛得了怪病，非常影响工作和学习，也十分苦恼。

　　杭州市第七人民医院门诊办公室主任朱长江表示，这几天来医院咨询这类问题的特别多，几乎占了一半以上。他表示，如果纯粹是因为假期过度放松引起的，那就需要自己在心态上做好调整，给自己设定一个“缓冲期”，不要怄气，不妨试着先给自己安排一点轻松的工作，倒倒假日的“时差”。

　　如何调理节后综合症？

　　第一，学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

　　针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　第二，不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主。

　　在积极利用各种方式调整心态的同时，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。

　　经过这样的调整，绝大多数人用不了一周就可以自行调节复原。

　　第三，每次吃饭不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食。

　　第四，每天做有氧运动1～2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯。

　　关于饮食，杭州市中医院专家提醒，节后一定要以清淡为主。 一般来说，汤汤水水的粥都是养胃、补气、养阴的佳品。

　　银耳小米粥

　　组成：小米60克、糯米15克、银耳6克、红枣8枚

　　制法：银耳洗净后，用温水泡胀备用；糯米淘净；大枣去核浸泡；以上三味加水同煮20分钟后，将小米洗净加入，改用文火烧至粥成。

　　功效：益肾补虚，滋阴润肺。长期食用可有生肌除皱、肌肤光滑之效。

　　人参红枣粥

　　组成：粳米100克、红枣6枚，生晒参5克。

　　制法：生晒参切片，红枣去核，与粳米熬制成粥；加入冰糖或蜂蜜调味即可。

　　此粥有滋阴养血，生津健体的功效。