清明时节雨纷纷 桃花风起正养生

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来源: 人民网 作者: 编辑:李娜 2018-04-03 10:47:00

  清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓、出外踏青的日子。同时,也是一个尤为重要的养生节气,此时气候多变,是许多慢性疾病复发的时期。那么,清明时节该如何养生呢?下面郑州人民医院中医科主任张士金为大家详细介绍。

  衣:将“春捂”进行到底

  “春不减衣,秋不戴帽。”张士金说,虽然春天的来临,但冬季的低温不会立即回升,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就会自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。

  春季是各种呼吸系统疾病的易发期,要注意保暖防病,所以,防寒保暖仍是春季养生的重点。一定要遵循“春捂秋冻”的原则,提前了解气温变化,适当增减衣物。

  食:少酸加辛,助阳养肝

  春季的饮食也是很有讲究的,春季养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。张士金强调,韭菜,又名起阳草,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,清明时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。

  住:多开窗通风,保持空气清新

  初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。

  行:多做节奏和缓的室外运动

  随着气温回升,人们不妨多去郊外走走。张士金指出,增加户外活动的时间可以加快血液循环,有利气血运行。不过,由于天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。需要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于现在气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。

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