天津北方网讯:王先生:进入盛夏,天气越发湿热,请问有什么养生消暑的方式,以及哪些注意禁忌?
“夏季生活点题服务”专栏记者:今天正式入伏,也标志着津城一年之中最炎热的时段到来了。今年三伏有40天,每个人都有不同的度夏消暑方式,但中医二附院消化科主任李慧臻提醒,如果采取错误的消暑方式可能影响健康,一些消暑误区要避开。
禁忌一 长时间待在空调房内
长时间使用空调不开窗换气,空气质量会变差,易致病。正确的方法是:每天开窗通风至少两次,每次15至30分钟。另外,根据中医理论,人体要适应大自然的规律,该出汗时就要出汗,每天最好要到室外走一走,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温,增强人体抵抗力。
禁忌二 天热只吃水果充饥
高温天气人易疲劳且食欲不振,一些人尤其是一些年轻女性会选择只吃点生冷果蔬充饥。这种做法易造成营养不均衡,免疫力降低,也容易生病。正确的方法是,在保证谷物摄入的基础上,多吃点富含钾的蔬菜水果,如:玉米、韭菜、豆类、枣、香蕉、红果等。如果实在不想吃东西,可以适量喝一些菜汤、鱼汤、蛋汤等,既能补充水分还能增加食欲。
禁忌三 冷食冷饮不离手
夏天适量吃冰淇淋喝冷饮能够解暑,但过量就会伤身。大量的冷食进入肠胃,会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冷食,易造成血管迅速收缩,引起血压波动诱发心脑血管意外。另外,伏天不能用喝冷饮代替喝水。因为天气炎热,人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。正确的方法是,平常多喝温开水,每天摄入冷食冷饮的次数不要超过两次。