近几日气温骤降，寒冷的空气让不少市民直呼吃不消。“冻人”的天气为一些“降温病”的滋生提供了温床，那么，如何在寒冷的冬季做好一级预防，防范“降温病”的发生呢？一起来看看吧。

　　谨防5类“降温病”

　　1、心脑血管疾病

　　随着天气日渐寒冷，昼夜温差增大，脑血管意外高发，平时有“三高、颈动脉斑块、房颤”等病史的病人，骤降的气温往往是脑血管病发作的高危因素。特别是老年人常存在动脉硬化症状，当冷空气来袭，血管便会收缩，造成血管阻力加大及血压上升，心脏负担加重；同时，冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，血液黏稠度增加，导致更容易形成血栓，因此，脑卒中、高血压、冠心病的发作机会将大大增加。

　　预防建议：冷空气会使血管骤缩，血压升高。冬天我们要根据环境温度实时地增减衣物，特别是起夜的时候要注意保暖。要注意护头暖脚，中医认为，脚热有助于阳气的运行，防气滞血瘀，必要时，可选用艾灸太溪穴以温阳驱寒。适当运动可以提高身体素质，增强身体免疫力，降低患病几率。此外，适当运动还可以促进血液循环，对心脑血管都有好处。

　　2、流感

　　流感是冬季儿童流行的常见病之一。由于传播力强，有严格季节性，北方多发生在冬季，南方多发生在冬季和夏季。流感的发病与流行速度较快，主要表现为宝宝突发高热、头痛、全身酸痛、乏力、咳嗽、咽痛、干咳、眼结膜充血、流泪，低幼宝宝还可诱发严重的高热惊厥等。

　　预防建议：注射流感疫苗是预防流感的最有效措施。在流感流行季节，应少带儿童去人多拥挤的公共场所。老人可加强身体锻炼，多到户外活动，经常用冷水洗手洗脸，增加耐寒能力。居室每日开窗数次，通风换气。

　　3、面瘫

　　面瘫就是冬季一种高发的疾病，

　　冬季面瘫是由于吹冷风受冻使机体抵抗力下降，病毒侵袭面部神经引起的。冬季虽然穿上了厚重的外套，但许多人的脸和头仍然暴露在外，尤其是抵抗力低下的儿童，冷风拂面很容易中招。

　　过度劳累和病毒性感冒也容易导致面部神经肿胀、受压、损害，引起面瘫。

　　预防建议：出门尽量戴口罩，避开寒风对面部的直接袭击，尽可能不要迎风走。遇到大风天气时，用口罩、围巾把面部、耳前、耳后围起来保护好，增加自己的御寒能力。

　　4、风湿病

　　在寒冷的刺激下，肌肉受到低温的影响，粘滞性增大、兴奋性会增高，易使肌肉发生强直性收缩，影响关节的功能，引起关节酸痛。此外，突然降温时，寒冷刺激可使肾上腺素分泌增多，增多的肾上腺素则可增加血液的蛋白黏度，引起滑液的黏度增加，从而增加关节阻力，引起关节疼痛，从而引发风湿病。

　　预防建议：风湿病患者在冬天最需要注意的就是保暖，特别是病变位置的保暖更加重要。对于风湿病患者，日常生活中一定要加强锻炼，但不能进行过激的运动，如饭后半小时出去散步等。要注意劳逸结合、保持正常的心理状态以增强身体素质、提高免疫力，达到抗御风寒、抗病、预防控制感染的目的。

　　5、胃病

　　天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

　　预防建议：胃病患者到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

　　寒冷天气 六招保健康

　　一、出门戴口罩，保暖又防病。口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。出门戴口罩。另外提醒：在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。

　　二、保护皮肤，避免肌肤受伤。大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20－37℃，选用保湿效果较好的护肤品。多喝热水。每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。

　　三、戴上护膝，保护关节。部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。

　　四、每天开窗两次，通风换气。室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

　　五、异物入眼，千万别揉。大风天气容易导致异物进入到眼睛里。此时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出。

　　六、心血管病人，上午尽量别出门。气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后；外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。

　　总之，寒冷季节，人们从生活细节做起，以保护身体健康。