天津北方网讯：五月里，阳光灿烂，生机勃勃。在这本该外出游玩的大好时节，有些人却感觉心烦意乱、全身乏力、食欲欠佳、烦躁不安，仿佛做什么事情都提不起兴趣。不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的！

　　真的有五月病吗?

　　“这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释道，五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。

　　一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

　　自查——回答10个小问题

　　要判断自己有没有得五月病，马云枝教授推荐了日本人自测“五月病”的10个小问题。

　　1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

　　2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

　　3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。

　　4.懒得翻看经常看的报纸。

　　5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。

　　6.易怒，急躁。

　　7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴 边的话也不说了。

　　8.不想和任何人说话。

　　9.不开心，对所有的一切不关心。

　　10.工作效率低，易出错。

　　如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。这个时候自己要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。

　　如何缓解“五月病”呢？

　　要缓解这些症状，中国中医科学院杨力教授给出了一些小方法：

　　点揉阑门穴——要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

　　喝些薄荷水——如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

　　睡好子午觉——入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时 间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不 好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。

　　适时放下手头的工作，到从没去过的地方走一走，或者做一些以前没做过的事情，让自己精神饱满。

　　降低对成功的预期，把要完成的目标适当降低，或拆分成若干个小目标，然后一点一点去完成，这样可以在某种程度上帮助我们消除焦虑。

　　多晒太阳、多运动。对于情绪低落或自我评价较低的人，晒太阳和做运动会促使大脑分泌更多的5-羟色胺，这种物质可以让人变得更加乐观、愉悦。

　　学会接纳自己偶尔的情绪低落，明白这是正常的状况，不要被负能量牵着鼻子走，也不必有其它的心理负担。

　　另外，攒了太多压力，往往也是五月病的一个原因。北京华信医院中医科副主任医师施仲源深有感触，当年孩子高考，一家人也都跟着紧张、吃不下、睡不着，就在晚饭后和孩子散散步，说说话，做些和工作学习无关的事儿，来转换心情。

　　参考资料：

　　人民网：不想上班只想瘫着？你可能是患上了“五月病”

　　人民网：没精神 没劲儿 没食欲 你可能得了“五月病”

　　健康时报：懒洋洋的五月病

　　沈阳晚报：你拿什么战胜“五月病”？