抽筋是肌肉痉挛的俗称，发生抽筋时，常常疼痛难忍，严重影响到行走或者睡眠。对部分抽筋的人来说，半夜因为抽筋痛醒并不稀奇；此外，异常危险的情况是在水下抽筋，处理不及时甚至危及生命。说起抽筋的原因，很多人会下意识的认为是因为缺钙，因此疯狂补钙，但抽筋的原因往往不只是缺钙，找对原因很重要。

　　1、青少年及中老年、哺乳期女性容易因为缺钙抽筋

　　青少年，中老年及哺乳期女性属于抽筋高发人群，原因就在于——缺钙。青少年处于发育期，骨骼发育需要大量钙，如果钙的吸收量不足，就会发生小腿抽筋。

　　哺育期妇女在妊娠以后，由于胎儿的生长发育，对钙的需要量增加。因为除了保证胎儿生长需要以外，也还要维持自身对钙的需求与代谢，加上孕期母体常有一定量钙的丢失，从日常膳食中摄取的钙和维生素D的量不足，孕妇就会因为缺钙发生抽筋。这种因缺钙导致的抽筋也常出现在中老年人身上。

　　2、大量运动或不注意运动规范

　　在运动过程中出现的抽筋，多数是由于运动量过大，导致肌肉损伤，局部血液运行不畅，乳酸堆积过多，就会出现肌肉痉挛也就是抽筋的现象。另外，如果白天运动过度，肌肉得不到及时放松，过多的酸性代谢物会堆积在腿部，刺激腿部，在睡眠过程中也会造成腿部抽筋。

　　在剧烈运动前，如果没有做好充分的热身，做非常激烈的活动，出现抽筋的几率非常高。

　　3、处于寒冷环境

　　当人体处于较为寒冷的环境中时，低温会导致腿部肌肉强烈收缩，血管突然痉挛，出现小腿抽筋。如果不注意身体保暖或是在水温较低的水中游泳的话，就很容易发生抽筋。

　　4、反复抽筋可能是疾病信号

　　有研究表明，经常腿抽筋的患者，尤其是夜间加重的中老年人，很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。人在休息或睡觉时，腿部血流减慢。如果是下肢动脉硬化闭塞症患者，由于血管管腔变窄，血流更少，代谢产物聚集。当其达到一定浓度时，就可能刺激肌肉收缩，引起腿抽筋。

　　据了解，在确认的腰椎间盘突出症患者中，腿抽筋的发生率可高达70％。腰椎间盘突出症患者发生肌肉痉挛主要表现为小腿抽痛。这是因为腰椎间盘突出压迫腰部神经，甚至放射到小腿。而神经根长期受压，神经外膜或神经束间纤维化，使得神经根感觉纤维应激阈值增高，就可能导致小腿抽筋。

　　发生抽筋时，可通过反复勾脚尖和捶小腿，帮助紧张的肌肉放松，从而缓解抽筋。同时一定要找对抽筋发生的原因，有必要时寻求专业帮助，不能盲目地一味补钙。