在生活中我们经常会听到很多关于空腹的一些言论，那这种“空腹禁忌”是否真的科学呢？哪些是空腹时不适合做的事情呢？今天一起来聊一聊。

　　空腹的概念

　　一般理论上说，人体在连续五个小时左右没吃东西，就处于空腹状态。

　　对于一些化验检查要求的空腹是指：抽血的前一天晚上，病人保持平时的生活习惯，正常饮食；饭菜宜清淡，不要喝酒；饭后不喝咖啡、浓茶；休息好。第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，平静地到医院等候采血。

　　血糖检查的空腹是指8～14小时内无任何热量摄入。

　　空腹不能吃香蕉、喝牛奶？

　　空腹不能吃香蕉、喝牛奶的言论其实并不绝对。其实香蕉里面确实有很多的钾元素和镁元素，钠钾元素和镁元素都是心脏的守护神，我们吃完以后它不会很快的进入到体内，影响你的心率心跳等等，所以空腹吃香蕉的话是不会对我们产生什么大的危害的。当然了，也不建议大家空腹吃很多的香蕉，毕竟它的升糖指数比较高，所以一般空腹吃个一根或半根就足够了。此外，在空腹的时候也是可以喝牛奶和豆浆的，但是如果你想牛奶中的蛋白质能更好地被利用的话，最好在喝牛奶前吃一些主食类的食物，还有注意不要喝凉的。

　　空腹时要尽量避免做这些事

　　1。空腹洗澡

　　有些人喜欢早上起来的时候洗澡，但实际上，这时候往往是人体血糖较低的时候，由于没有太多能量可以供给，而洗澡时又需要消耗能量，所以在空腹状态下洗澡很容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室的空气不流通、温度较高，可能会突然昏厥过去，在饭后2小时再洗澡最好。

　　2。空腹锻炼

　　一些人在早上的时候会有锻炼的习惯，但是为了节省时间经常会不吃早饭。但空腹时人体缺少能量，运动的精神会比平常要弱一些，而且空腹时大量的运动，可能会造成头晕。

　　3。空腹睡觉

　　很多人喜欢在周末的时候睡懒觉，这样虽然可以享受到周末的快乐时光，但当人体处于饥饿状态时，血糖浓度低，睡眠浅，这时身体会分泌更多的饥饿激素，让我们感到更加饥饿，从而导致睡眠不足。所以如果睡前处于空腹状态，可以喝一杯温牛奶，这样会缓解我们的饥饿感，让我们拥有更好的睡眠质量。

　　4。空腹不宜吃这些水果

　　有些水果含有大量有机酸，空腹吃多了会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含有有机酸较多的水果尽量不要在空腹的时候吃，这样会增加患胃结石的几率。结石会造成胃酸的分泌增多，从而造成更多的肠胃疾病，例如胃炎等，严重者可诱发胃出血。菠萝和荔枝也不建议空腹吃，菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃容易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，会让人体的血糖含量陡然变多，过高的糖分摄入可能使人出现高渗性昏迷。