天津北方网讯：面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播、预防呼吸道疾病的有效手段。

　　黑龙江省卫健委、黑龙江省疾控专家指出，佩戴一次性医用口罩时，要将口罩折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。专家提醒，戴口罩前应洗手，同时避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染可能。佩戴时分清口罩内外、上下。白色面朝内，应该贴着鼻嘴；蓝色面朝外，金属条一端是口罩上方。口罩要定期更换，不可戴反、两面轮流戴，用完取下后要洗手。

　　加强个人防护，避免前往人员密集场所。餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物、擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏后，要记得洗手。要注意用流动的水、使用肥皂液洗手，揉搓时间不少于15秒。洗手分7步进行：掌心相对揉搓，手指交叉掌心对手背搓擦，手指交叉掌心相对揉搓，弯曲手指关节在掌心揉搓，拇指在掌中揉搓，指尖在掌心中揉搓，螺旋式擦洗手腕交替进行。

　　疾控专家提示，避免接触禽畜、野生动物及其排泄物和分泌物。食用禽肉蛋奶时要充分煮熟。处理生鲜制品时，器具要生熟分开、及时清洗，避免交叉感染。

　　儿童：正确隔离 勤洗手 别乱摸

　　1. 及时正确隔离：家里有疑似病例居家隔离的家长，没有条件和小孩分开的，尽量保证房间分开，疑似家长避免和儿童接触，在家需佩戴合适口罩（疑似家长在家不可佩戴有呼吸阀的防护口罩），儿童也应该正确佩戴合适口罩。疫情物资紧缺，有条件应先选择儿童N95防病菌口罩，其次儿童外科口罩→儿童医用口罩→一次性口罩→儿童棉口罩，指导孩子正确使用口罩。

　　2. 家庭日常防护：不能适应戴口罩的小婴儿或新生儿，家长应该特别防护保护孩子，因为家长没有症状的也有可能是带菌者，家长都应主动戴口罩，自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾将口鼻完全遮住（如果来不及用纸巾，应将手臂遮挡自己的口鼻，再彻底清洗手臂），并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，流动水洗手。不亲吻孩子，不对孩子呼气、喘气，不和孩子入嘴同一食物，不和孩子共餐具、饮具，不用嘴巴吹气的方式让食物变冷再喂食。

　　家长应尽量避免去人群密集的公共场所，外出规范佩戴口罩，从室外进门后立即更换衣服鞋子，正确处理口罩，彻底全身洗簌清洁后再接触小孩。家长自己外出前后、早晚指导小孩一起用盐水嗽口，提高防范意识。

　　3. 严格规范洗手：督促小孩勤洗手，勤洗脸，不乱摸。病从口入，避免年幼小孩吃手，不要用手掏鼻孔，不要用手揉眼睛，告诉小孩手不要碰触公共区域的物体表面（尤其是电梯按钮等频繁碰触的表面），在家里也不要随意乱摸是儿童防护重中之重。饮食前、大小便后、接触不洁物体后要及时洗手，教会孩子七步洗手法。

　　4. 加强房间通风：有条件的家庭每日定时应开启空气净化器，紫外线消毒等，条件限制的家庭每日每个房间轮流通风2～3次，每次开窗通风30分钟到1小时，房间通风时将孩子转移到其他房间，做好保暖措施，避免通风时孩子受凉。

　　5. 家庭清洁消毒：保持家庭环境卫生干净整洁，有条件的家庭可以每日用酒精消毒擦拭物体表面一次，如果有疑似家长没做好防护措施在家里打喷嚏、咳嗽，需立即对所在区域重新消毒。家长频繁使用的手机不要给孩子玩、看，手机、IPAD等电子产品每日需清洁消毒。孩子的玩具，学习、生活用品等能耐高温的可用消毒锅或开水煮沸消毒30分钟，不能耐高温的可选择酒精喷洒或放置在阳光下暴晒。保持地面清洁干燥，不要有潮湿的角落，避免病毒细菌滋生，如果家庭备有含氯消毒剂的84消毒液，可以按正确方法（84消毒液10ml+990ml水）进行配置后，每天拖地1～2次。如果家庭有疑似或确诊的家长，使用过的物品或居住过的房间消毒时则应该将84消毒液的浓度提高到4-10倍，即将84消毒液的原液由10ml增加到40～100ml加入到960～900ml中。外出买回来的东西有条件的家庭可以用消毒液进行二次消毒再使用。

　　6. 适当活动和休息：儿童在家休息时不可长时间看电视或玩电子产品，适当安排锻炼或活动，学龄期儿童不应影响学习，完成学校作业的同时可以和家长一起参与家庭清洁工作，婴幼儿的家长可以进行被动锻炼四肢方法。所有在家休息的儿童均应按时休息，确保睡眠充足。

　　老人：科学防控 不轻视 不恐慌 

　　全国老龄工作委员会办公室提出倡议：

　　1.不轻视、不恐慌，应科学防控，做好自身健康的第一责任人。

　　2.尽量减少外出，避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

　　3.外出时，一定要佩戴医用外科口罩或N95口罩。回家后，要用洗手液或流水洗手。尽量不接触公共物品和部位，减少用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，遮住口鼻。

　　4.勤开窗、常通风、晒衣被。保持家居环境和餐具卫生清洁。

　　5.均衡补充营养、多喝热水。烟酒对预防传染病没有任何好处。

　　6.不接触、不购买、不食用野生动物。不接触、不食用未经高温处理的动物产品。

　　7.睡眠充足且规律，可在室内适度锻炼，保持身心愉快。

　　8.冬春易季，应注意保暖。患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药。

　　9.家中常备体温计和常用药。记住所在辖区发热门诊的地址和电话，有需求及时联络。

　　10.不接触咳嗽或发热病人。有咳嗽或发热时，应戴好口罩，及时就诊，尽量不乘坐公共交通工具。

　　11.主动从正规渠道学习关于新型冠状病毒感染的肺炎的知识，不信谣，不传谣。

　　心理防控同样重要

　　面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，很多人出现了焦虑、恐惧，过度恐慌，过度夸大疫情的实际危险性，不利于疫情防控。因此，居家百姓做好心理防护同样重要。

　　1、疫情防控认知要科学：一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

　　2、居家生活安排要合理：合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

　　3、负面情绪影响要正视：充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

　　4、不良情绪状态要管理：学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

　　5、自觉问题严重要求助：感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询，必要时可以去精神专科门诊。

　　参考：

　　人民网：抗击病毒 如何做好居家心理防护？教你5招

　　人民网：防治新型冠状病毒感染的肺炎 老年人应该怎么办

　　新华网：疾控专家提示 预防疾病请这样戴口罩和洗手