天津北方网讯：冬季正式供暖以来，不少人发现家里越来越干燥，让人感觉不太舒服,浑身瘙痒，特别是晚上，痒得人无法安生，恨不得全身挠抓个遍！其实，室内过于干燥是由于环境温度高且湿度较低造成的。除了使用加湿器以外，还有很多方法可以增加室内湿度，有效缓解干燥现象。

　　在室内合理放置绿植

　　想要增加室内的湿度，人们可以在屋里多摆放一些绿色植物。因为绿色植物不仅可以释放氧气，净化室内空气，还可以增加室内湿度，从而缓解干燥的问题。需要注意的是，不是所有植物都适合摆放在室内的。

　　这些绿植适合摆放在室内。吊兰，较耐寒，能吸收空气中的一些有毒有害气体，在面积10平方米左右的房间内摆放一两盆吊兰，就相当于在室内放置了一个空气净化器。文竹，可放置在客厅、书房，不仅有净化空气、增加湿度的功效，还可以装扮家庭环境。富贵竹，抗寒力强，一般多用于家庭瓶插或盆栽护养，由于富贵竹的观赏性较高，也深受广大市民喜欢。

　　增加拖地次数

　　缓解室内干燥，最直接的办法是给室内增加湿度。在冬季拖地时，不要将拖把头拧得过干，让其保持一定湿度，这样不仅可以有效清除地面上的污渍，还能适当地增加室内湿度。如果条件允许，每天可以增加一至两次拖地，既可以保持室内环境干净，还能随时增加湿度，缓解室内干燥现象。

　　外用、内服药物治疗

　　广州市第十二人民医院皮肤科何荣国主任医师指出指出，在治疗上，一般采用外用、内服等综合性治疗措施。“老年人的皮肤已经萎缩，皮脂分泌也开始减少了。外用上，可以用一些马油、绵羊油等含油较丰富的油。内服上，抗组胺药可以帮助缓解炎症和瘙痒。同时可摄入B族维生素及维生素E、维生素A等。”

　　还有，调节免疫力的药也可以帮助老年人，因为老年人的免疫力不如年轻人，自我愈合能力较差。皮肤瘙痒其实就是免疫力低下的体现。所以提高免疫力有利于治疗皮肤瘙痒。

　　对于年轻人来说，可以选择甘油类的外用药，如维生素E乳、尿素霜、凡士林软膏、含甘油的药膏等。

　　专家提醒，遇到皮肤瘙痒，千万不要抓，“长期反复搔抓，可继发慢性湿疹样变、苔藓样变及色素脱失或色素沉着，只会令瘙痒的范围蔓延更广。”如果因搔抓引起皮肤破损时，不要用激素类药膏，可以选择百多邦、复方多粘菌素B软膏等。

　　食疗润燥试试三款汤

　　广州中医药大学第一附属医院副主任医师陈志练从中医的角度支招，干燥季防燥养阴，可适当吃些银耳、百合、芡实、山药、蜂蜜等。而口干明显、干咳无痰的人群，可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。

　　结合眼下的节令特点，陈志练推荐了以下几款应节的养生食材和食疗方，感兴趣的街坊不妨试试看。

　　1.双莲百合汤

　　材料：鲜莲藕1斤，莲子30g，百合30g，排骨适量(以莲藕作主料煲汤)；

　　功效：健脾润肺，宁心安神。

　　2.粉葛苡仁鲫鱼汤

　　材料：鲜粉葛(葛根)半斤，苡仁30g，陈皮10g，排骨3两，白鲫鱼1斤；

　　功效：滋补润燥，补脾益肺。

　　3.竹蔗茅根马蹄汤

　　材料：竹蔗半斤，新鲜茅根2两，马蹄半斤(去皮)煮水代茶饮；

　　功效：滋阴润燥。