随着十一黄金周的来临，很多朋友们选择外出游玩来度过难得的假期，那么该如何健康出行呢？

　　绷紧安全出行“防疫弦”

　　结合目前全国防控形势，在总结以往假期防控的经验和做法的基础上，国家卫生健康委对今年国庆出行提出了建议。

　　“一是出行前作好准备，假期期间尽量减少非必要的外出。二是做好旅途中的防护，乘坐飞机或者火车等公共交通工具时应该注意错时错峰出行。三是做好公共场所的防护，尽量避免前往人员集中的密集场所，坚持全程佩戴口罩，勤洗手，保持一米线的距离。四是做好个人健康监测。五是保持正常有规律的生活。”国家卫生健康委疾控局副局长、一级巡视员雷正龙建议说，出行前要先了解目的地近期疫情发生的情况，以及当地防控政策，取消前往中高风险地区的出行计划，出行前准备好口罩、手部消毒液等防护用品。

　　他提醒说，旅客在乘坐飞机或者火车等公共交通工具时，应注意错时、错峰出行，“同时，大家要按照相关防控要求保持人际距离，全程佩戴口罩、做好手卫生。”

　　雷正龙特别强调，对于入境口岸、集中隔离场所、定点医疗机构等高风险岗位的工作人员，提倡避免假期期间到外地旅游，也避免乘坐飞机、列车和长途公共汽车外出。同时应严格限制正在居家健康监测的人员到外地旅游以及参加聚集性活动。

　　“我们建议，有条件的旅客尽量错峰出行出游，出入交通运输公共场所或者乘坐公共交通工具时要落实戴口罩、手卫生、一米线等防护措施，同时也请关注最新的疫情信息和防控政策。”交通运输部应急办副主任卓立提醒说，国务院客户端、小程序推出了“出行防疫七件套”，可以实时查询跨地区出行防疫政策措施、疫情情况、各地核酸检测机构和检测结果以及全国疫情中高风险等级变更等信息，“请旅客出行前提前查询，避免影响您的出行”。

　　外出游玩做好个人防护

　　中国疾病预防控制中心免疫规划首席专家王华庆表示，在目前全球新冠肺炎疫情流行的严峻形势下，外防输入的压力依然很大。他提醒公众在出行过程中依然要绷紧疫情防控这根弦，保持一定的警惕性。另外，在假日期间，不提倡聚集和聚会，尤其是不允许大规模的聚集。

　　王华庆提醒，公众在出行前要了解目的地的疫情防控等级，如果是中高风险地区就不能前往，如果市民所在地是中高风险地区，也不能出行。大家在出行过程中要做好个人防护，遵守戴口罩、勤洗手、保持手部清洁、保持社交距离、不扎堆、不聚集的疫情防控措施。

　　有条件的情况下，洗手时一定要用洗手液或肥皂，而且要用流动的水清洗。线下消费时，尽量采取扫码支付等非接触式支付方式。入住酒店时，尽量使用自带的洗漱用品，注意经常开窗通风。

　　同时，提倡家庭聚餐、聚会时不要超过10人，尽量减少聚餐人数，缩短聚餐时间，用餐时注意使用公筷公勺。

　　此外，10月是我国食物中毒高发月份。节假日期间聚餐和在外就餐机会增加，食物中毒风险也相应增加。大家一定要选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐。不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。

　　尽量选择自驾游，随时监测体温和身体状况

　　专家建议，“十一”假期外出旅行，大家应尽量选择自驾游，在使用车辆时要做好如下防范措施：

　　司乘人员在进入公共场所返回车辆后，建议先用消毒剂进行手部消毒。有亲友（身体健康状况不明）搭乘车辆，应及时开窗通风，并对车内相关物体表面进行消毒，可选择用含氯消毒剂、二氧化氯等消毒剂或消毒湿巾进行擦拭。

　　如有可疑症状者搭乘私家车，该如何避免交叉感染？

　　如发现搭车乘客出现可疑症状，包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、肌肉酸痛等时，车内成员应佩戴医用外科口罩，尽量与同车人员保持距离，不要开启空调，适度开窗通风。

　　可疑症状者下车后，应迅速开窗通风，并对其接触物品（如车门把手、方向盘、车窗、风挡玻璃、座椅等）进行消毒。

　　专家特别提醒，旅途中要随身携带体温计，随时监测体温和身体状况。一旦出现发热、干咳等症状，不要恐慌，留在原地，拨打120急救电话说明情况，等待医务人员前来，切忌擅自四处走动。

　　假期带娃外出游玩更要注意安全

　　出行安全：家长千万不能抱着孩子坐在汽车座位上。在汽车的车速达到每小时70公里的时候，一个约体重16公斤的孩子相当于一个重约280公斤的物体，如果发生快速撞击，一般人根本抱不住孩子。如果家长抱着孩子坐在车的前排座位，在发生碰撞时，孩子会最先接触到安全气囊，直接冲击头部可能给孩子造成巨大的伤害。

　　不能让孩子单独系成人安全带。车内的安全带是为成人设计的，和孩子的身高不匹配，在快速撞击下，成人安全带会割伤孩子颈部，或造成孩子窒息。要配备适合孩子身高和体重的安全座椅，并且把孩子安置在后排座位。此外，当家长需要离开汽车时，不能单独把孩子留在车内。

　　饮食安全：家长要注意在外面饮食的细节，不要让孩子吃生冷食物、喝生水，注意个人的手部卫生。不要改变孩子的饮食习惯，在平时不吃烧烤、海鲜的情况下，应尽量避免让孩子大量摄入这些容易引起上火或过敏的食物。

　　运动安全：首先给孩子选择正规的、安全的游乐设施和运动场馆。在活动之前，一定要问清楚活动项目是否符合孩子的年龄、身高和体重，千万不要为了让孩子玩耍而向工作人员隐瞒这些信息。要听从游乐或运动场馆工作人员的要求，正确佩戴安全防护设备。在孩子游乐的过程中，家长一定要做好有效看护和陪伴，千万不要自行玩耍或做其他事情而忘记看护孩子。

　　慎防意外：一旦孩子发生意外出现骨折时，家长可以用手边的材料给孩子的骨折部位做好固定，第一时间送到医院，由专业医生处理。因外伤导致孩子牙齿脱落时，家长需马上找到脱落的牙齿，用生理盐水冲洗。冲洗时要捏住牙冠，不要捏牙根，不能用手或布擦洗牙根。脱落的牙齿也不能用纸、干布或棉花包裹。洗净的牙齿应尽快放回牙槽窝里复位，如不能立即复位，则应将牙齿放进生理盐水中，或将牙齿含放在舌下，使牙齿有适宜的温度及湿度，这是牙齿再植成功的条件之一。

　　参考：

　　光明日报《国庆假期 如何做好防疫》

　　中国青年报《十一黄金周还需绷紧安全出行“防疫弦”》

　　科技日报《“十一”出行指南来了！先看看再出发》