立冬将至，气温逐渐下降，此时节气候寒热多变，早晚凉，午间热，室内外温差增大，如若保养不当，人体最易患病。而“春捂秋冻，百病难碰”是我国民间普遍流传的养生谚语，此时适当“秋冻”可顺应天时，而达到养生的需要。但若“秋冻”不当，则徒生病患。因此怎样科学地解释“秋冻”呢？而“秋冻”又要注意什么呢？下面天津市名中医、市中研附院针灸科主任医师张智龙教授为大家介绍一下。

　　为什么要“秋冻”

　　“秋冻”是意在强调夏秋季节转换时的养生技巧。是说到了秋天，虽然气温逐渐变凉，但是不要过早添衣加冠。中医理论认为人与大自然是和谐统一的整体，即“天人合一”。人体的动态变化要与大自然的变化规律一致。在四季之中，夏季气候炎热，人体阳气壮盛。到了秋季，气温转凉，人体阳气逐渐收敛。因此夏秋交季之时，正是人体阳气始衰，阴气始生的时刻。此时我们要适应大自然的变化规律，助阳气的潜藏，故不可过早的“添衣加冠”。也就是说此时节不可“捂”，“捂”则助阳化热，容易罹患老百姓常说的“上火”。用现代的观点可以解释为，到了秋季，适当的“冻一冻”，可以刺激大脑兴奋，使人体代谢加快，增强机体的御寒能力。这就是为什么要“秋冻”的原因。

　　把握“秋冻”的时机和程度

　　“秋冻”并非整个秋季都可以“冻”，要因时而“冻”。初秋气温初降，此时是“秋冻”的好时机，无需添衣，不妨“冻一冻”。但随着秋雨的到来，“一场秋雨一场寒”，若入深秋，气温骤降，天气寒冷，则不宜“秋冻”。对于“秋冻”所要达到的程度而言，则要达到“凉而不寒”，即自感凉爽而不寒冷为度。

　　“秋冻”要因人而异

　　“秋冻”不仅要因时而“冻”，而且要因人而异，故并非所有人都适合于“秋冻”，要根据自身的体质“量力而行”，那么哪些人不适合“秋冻”呢？

　　①心脑血管系统疾病的患者：寒冷因素可通过诱发血管痉挛，促使易损斑块破裂等机制，导致高血压、心绞痛、脑卒中等心脑血管事件的发生或加重。

　　②呼吸系统疾病的患者：寒冷因素可引起气道收缩、炎症细胞浸润，从而导致支气管哮喘、过敏性鼻炎等疾病的发生或加重。

　　③消化系统疾病的患者：寒冷因素可导致胃运动及血液循环障碍，胃液分泌紊乱，从而导致功能性消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病的发生或加重。

　　④糖尿病的患者：寒冷因素可诱发机体的应激反应，抑制胰岛素的分泌，引起血糖升高。此外，糖尿病患者往往局部血供较差，甚至对冷热刺激不敏感，故在寒冷因素的持续刺激之下可导致血管痉挛，引起糖尿病足的发生或加重。

　　⑤骨关节疾病的患者：寒冷因素可导致关节局部血液循环障碍，附近肌肉僵硬，加之运动不当，容易引起关节肿痛或错位的发生或加重。

　　总之，“秋冻”是顺应秋季自然界阳气收敛之性而提出的。它是一种养生的原则，不可教条、僵化，不能一味地受冻。要因人、因时而异，要把“冻”维持在一定的限度之内，这样的“秋冻”才最养生。