目前近视眼已经成为一种全球流行的眼病，在我国，近视患病率更是逐年增加，成为严重的公共卫生问题，甚至在一定程度上因减少了合格兵源而对国家安全构成潜在威胁。近视对学习、生活、体育运动等都会带来许多不利影响，已经成为威胁青少年健康的重要因素。如果发展为高度近视甚至病理性近视（高度近视合并眼底退行性变，最终发生不可逆性视力障碍甚至致盲），后果更加严重。所以在青少年中进行近视防控有极其重要的意义，学生、家长、老师、社会应共同努力，做好近视防控，降低近视发生率，特别是减少发展为高度近视的患者数量。

　　缓解视疲劳，防止近视的发生或进一步发展，除了注意视觉训练和户外活动外，还要注意一些营养素，为维护眼睛的健康提供充分的物质基础。

　　对学龄儿童视力而言，重要的营养素一共有6大类，分别是：

　　对眼睛“黄斑区”有益的叶黄素、玉米黄素

　　对眼睛光感调节能力有益的维生素A或胡萝卜素

　　增加眼底血液循环的花青素

　　辅助这些营养素发挥作用、延缓眼睛衰老的维生素家族、矿物质以及DHA

　　1叶黄素和玉米黄素

　　叶黄素和玉米黄素能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时捕获危险的自由基，帮助眼睛延缓疲劳和衰老。

　　2维生素A或胡萝卜素

　　眼睛适应明暗变换与维生素A密切相关。维生素A缺乏，眼睛从亮到暗的适应能力就会下降，还会让眼睛表面的角膜干燥，严重时就是“干眼病”。

　　3花青素

　　花青素能够增加眼底微循环的血流，加速眼部代谢，加强营养物质交换，增强对眼部毛细血管的保护作用，缩短黄斑功能恢复的时间。

　　4B族维生素、维生素C和维生素E

　　这些维生素有助于恢复视疲劳，延缓眼球功能的衰老。

　　5钙和锌

　　膳食中长期缺钙，眼肌调节能力和恢复能力差，容易加深近视度数。如果没有足够的锌，会出现弱光下视物不清。

　　6DHA

　　眼睛中含有相当高水平的DHA，对视神经系统的活跃很有帮忙。

　　学龄儿童保护视力，满足眼睛所需营养，要让孩子常吃黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物。

　　1绿色食物

　　菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

　　2橙黄色食物

　　黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

　　芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬，富含胡萝卜素和维生素C。

　　蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，对保护眼睛非常有益。

　　还有枸杞子，它是天然食物中含玉米黄素极其丰富的食物，同时也富含叶黄素和胡萝卜素。煮粥、煮饭时可以放点枸杞子。

　　3紫红色食物

　　紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E、B族维生素。

　　紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、紫樱桃、桑葚等红紫色果蔬，含有花青素和维生素C。

　　牛奶、豆制品和绿叶菜是钙的主要来源

　　鱼肉、坚果种子是锌和DHA的良好来源