近日，济南复大肿瘤医院健康管理师刘晓辉主任来到制锦市富康街社区，为社区居民带来一场别开生面的健康科普讲座，受到社区居民的热烈欢迎。

　　本次健康讲座的主题是《健康生活，从提升免疫力开始》。讲座围绕社区居民关心的疾病预防问题展开，进行科学的答疑解惑，并通过简单、易行的方法传授及深刻的互动，进行深入浅出的讲解，赢得了社区百姓的广泛赞誉。 

　　提升免疫力，从合理膳食开始

　　“我在医院工作，经常有病人家属问，这个产品是不是可以提升免疫力，是不是抗癌？他们拿给我的多是含硒，含铁，含锌，含维生素C等等的食品、保健品、药物。”刘主任表示，硒、铁、锌、维生素A、C、E等，包括蛋白质，确实具有提升免疫力的作用，但是最好从食物中摄取。

　　食物是人体赖以生存的能量来源，其安全性是经过数万年进化见证的，所以食物摄取更科学。当我们将具有提升免疫力作用的营养素放在一起时，不难发现几乎涵盖了所有食物，所以合理搭配，食物多样性，是提高免疫力的关键。合理膳食，建议参照《中国居民膳食宝塔》。

　　提升免疫力，从适量运动开始

　　“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”中国工程院院士钟南山接受路透社专访时表示。

　　科学研究表明：运动会刺激体内某些激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

　　适量运动，选择走路好。

　　提升免疫力，从良好睡眠开始

　　人体生物钟，是经历数百万年进化的结果。日出而作、日落而息，是最好的选择。古人有睡子午觉的习惯，指的就是夜晚11点到凌晨3点，必须睡觉，这就是中医上说的人体修复期。现代人熬夜多，患病，患癌症的也多，就是因为人体得不到修复的结果。

　　睡眠充足不是说睡的时间越长越好，而是说深睡眠的时间越长越好，以第二天精神饱满、精力充沛为好。

　　提升免疫力，从健康心理开始

　　健康管理首要的是情绪管理，成也心情，败也心情！管不好自己情绪，什么养生都白搭。

　　人体在快乐情绪时，大脑会分泌更多的神经营养因子，从而影响交感神经，最终产生抑制癌症的效果。研究发现，在多种癌症的抑制效果上，快乐情绪产生的抑癌率在35％以上。 

　　“人体就像一台精密的机器，在我们过往的生命中，磨合出一套独特的运行方式。牵一发而动全身，每一次微小的变化，都不是单一的。它的影响非常深远，甚至我们认为是有益的，也蕴藏着危机。”刘主任表示，健康养生，要循序渐进，一点一滴的改变，过犹不及，动作太大反而有损健康。

　　听得懂，做得出，是科普宣传的真谛。刘主任带领大家拨开迷雾，在寻找自我管理、自我改善的良方的同时，传授简单易行的健康操作技术，这是济南市科协科普大学办学的宗旨，也是济南复大肿瘤医院健康管理的原则。

　　“没有全民的健康，就没有全面的小康”济南复大肿瘤医院与济南市科普大学合作，送健康进社区，承担起肿瘤的预防、筛查及医疗支持的科学宣传与指导的重任，为社区百姓保驾护航。