无论对于考生还是家长来说，良好的心态都是高考制胜的重要法宝。

　　面对高考及填报志愿所带来的压力，以下有几个心理调适的小技巧，在考试后都可应用：

　　技巧一

　　紧张是必然的，每个人都会有，不要担心，这种紧张一会儿就会过去，接纳它的存在，让它为我们所用。

　　技巧二

　　重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。巧用两种放松方式。缓慢呼吸，呼吸不用太深，一呼一吸缓慢进行，持续几秒，或者从1数到10；攥紧拳头，使命用力，然后缓慢放开，一紧一松，持续几秒，或者从1数到10，你会发现你比刚刚放松很多。

　　技巧三

　　新冠肺炎疫情对家庭教育提出了新要求，考后是学生重新回到家庭教育的时段，家长要利用这段时间与孩子开展积极的亲子沟通，同孩子分享自己在面对重大选择时的感受和经验，以增加亲子之间的连接和互相理解。

　　技巧四

　　高考后，家长不能缺位。无论家长个人心境如何，都要为孩子的良好情绪助力。家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划，指导孩子轻松而充实生活，也可安排一些家庭活动，比如，一起到户外散步、赏景等。家长应面对高考话题正常化，首先调节好自己面对高考话题及填报志愿话题的情绪及心态。

　　家长只有稳定好自己的情绪，才能做孩子情绪的容器。当孩子表达情绪时，要做积极的倾听者，给他们发泄的机会。

　　技巧五

　　要相信心理暗示的作用，它有无穷的力量，记得在考后仍需要自我的鼓励，对自己说：“我没问题，我可以！”。

　　技巧六

　　塞翁失马，焉知非福。有的学生可能存在一些绝对化的想法，比如，“没考上大学，人生没有希望了”“我只能去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”。

　　仔细想一想，一个人的人生道路真的只被高考所决定吗？受教育的渠道越来越多，读心仪的学校和专业的途径更加多样化。没有考取心仪大学的学子，完全可以通过考研、复读、职业教育等，打开另一片天地。

　　技巧七

　　高考成绩出来后，向来都是有人欢喜有人忧，但其实不管结果是否如意，生活都要继续，与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走？尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出，进行理性分析。

　　技巧八

　　尽量饮食作息规律，不要吃些平时没吃过的东西，以免身体不适应，也不要这个时候通宵达旦，安静的休息放松更能帮助我们保持充沛的精力。

　　技巧九

　　适当的放松，听听喜欢的音乐，打打心仪已久的游戏，和高中同学聚一聚，或者通过软件在线上进行聚会聊天唱歌；也可以利用这个假期，学习一些一直想要学习的技能，比如考个驾照，学几道菜。

　　没有一个抉择能代表绝对的好与坏，人们看到的只是眼下，如果站在将来的某个时刻看当下的选择，也许好坏就会发生改变。因此，不用过分纠结于眼前抉择的对与错，多方听取建议和经验，结合自身情况深思熟虑后作出的选择，一定是最好的。勇敢地走出这一步，不良的情绪也会随之消散。