一年之计在于春，马上就要立春了，都说春天是养生的最佳时机，尤其适合养护心脏。那么，如何在春季更好的养护心脏呢？天津市中研附院心病科主任医师王作顺为市民们支招。

　　春季如何养心？

　　1、笑口常开

　　压力过大会导致心情抑郁，抑郁情绪而至则易诱发心脏病，放宽心、好心态，避免为工作、生活中的琐事过度操心，以免产生"肝气郁结"，气血逆乱以致变生百病。平日里要保持愉悦的心情，想些开心快乐之事，所谓笑一笑十年少嘛。

　　2、食疗养心

　　春季人体新陈代谢加快，营养消耗增加，此时养护心脏最好清淡可口，饮食不宜大辛大热。且素食可以防止心血管疾病，黄豆和豆制品有利于心脏健康；适量饮用红酒可是护心之道。预防心脏病，早餐应尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。

　　3、注意保暖

　　春暖花开，天气渐暖，但春季早晚温度仍较低，高血压、心脏病患者早晨不宜醒后立即起床，同时，初春气温乍暖乍寒，时常伴有寒潮来袭，要注意保暖，适时增加衣物。

　　4、锻炼得当

　　经历过寒冬腊月，很多人会选择春季早起晨练，早晨温度仍旧较低，寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一，春季晨练时要注意保暖、科学锻炼。运动量不宜过大，中老年朋友可选择简单的散步、慢跑等身体锻炼方法。

　　饮食篇

　　1.少吃补品和盐

　　人生于自然，应顺应自然规律。立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

　　与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　2.少吃酸多吃辛

　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的`生发和肝气的疏泄。 在蔬菜方面，推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒。在肉类上，春天是养肝的季节，而中医认为以脏补脏，因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣，因为辛辣会助阳外泄。

　　起居篇

　　1.早起早睡以养肝：立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。

　　2.穿衣要下厚上薄：老话说“春捂秋冻不生杂病”。立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友，尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

　　3.每天要梳头百下：立春养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，春天梳头正符合这一春季养生的要求。

　　4.多做舒展运动：立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打打乒乓球，经常去放放风筝，既能防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。

　　5.晚上泡脚祛寒立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤精耗气。

　　心理篇

　　1.旷达戒生气：肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。

　　2.发呆晒太阳：建议大家早春时候发发呆清理心灵垃圾。每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。3.按太冲敲胆经春季常按摩太冲穴（位于足背侧，当第1跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄功用。