当前，糖尿病已经成为危害公众健康的常见慢性病，糖尿病易引发卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等并发症，致残致死率高，严重影响患者健康，给个人、家庭和社会带来沉重负担，已成为全球性严重的公共卫生问题。

　　2023年11月14日是第17个联合国糖尿病日，宣传主题是了解风险，了解应对。旨在提醒人们预防糖尿病的重要性，同时也强调该病对生活的影响，并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病，切实降低糖尿病发病风险及危害，保护人民群众身体健康。2023年11月14日,由天津市卫生健康委员会主办，天津市疾病预防控制中心、河西区卫生健康委员会承办，河西区疾病预防控制中心、天津医院、天塔街街道办事处、天塔街社区卫生服务中心协办的天津市暨河西区2023年“联合国糖尿病日”宣传活动启动仪式在天塔湖紫金广场成功举办。出席本次启动仪式的领导有天津市疾病预防控制中心副主任江国虹，非传染性疾病预防控制所所长郑文龙；河西区卫生健康委党委副书记、河西区疾控中心主任王春娜，天津医院副院长徐进。

　　启动仪式上江国虹主任与王春娜书记分别做了重要讲话，天津医院徐进院长介绍了天津医院糖尿病相关工作经验，在杨局长的宣布下今年的联合国糖尿病日宣传活动正式启动，台下群众掌声喝彩，气球伴随着音乐在空中放飞，天塔街的太极队和健身操团队为我们带来了精彩纷呈的表演。启动仪式结束后，糖尿病专家义诊活动正式开启，此次义诊活动共邀请天津医院内分泌科、营养科以及天塔街社区卫生服务中心10余名专家，活动现场，专家们凭借丰富的临床经验为前来参加活动的群众耐心解答问题，对患有糖尿病等慢性病的患者进行健康指导，给出科学合理的用药和诊疗建议，并进行测量血压、血糖等医疗服务。同时，启动现场通过摆放宣传展板、发放健康知识宣传折页和健康支持性工具等方式，进行健康知识科普，提高群众的糖尿病知晓率和自我保健意识。现场居民络绎不绝，营造了良好的宣传氛围。

　　此外，“联合国糖尿病日”宣传期间，还设立分会场，陆续组织开展营养健康餐厅及食堂的健康菜品评选大赛，传播健康生活理念和科学饮食知识，引导健康餐厅和食堂发挥示范带头作用，从自我做起，推广健康烹饪方式与营养均衡配餐，从饮食上科学防控糖尿病，提高群众健康意识和健康素养；邀请糖尿病临床专家进电视台“健康大讲堂”栏目、进社区进行糖尿病防治知识讲座，旨在让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，养成健康的生活方式，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。

　　  糖尿病虽然患病率高，危害大，但仍然是一种可防、可控的疾病。此次“联合国糖尿病日”系列活动增强了人们对糖尿病危害的认识，切实提高了广大群众对糖尿病相关知识的认知度，通过多种形式开展糖尿病日宣传活动，进一步扩大活动宣传覆盖范围，提升健康服务水平，助力健康中国、健康天津建设。

　　糖尿病防治科普知识

　　一、糖尿病可防可控 

　　糖尿病的早期发现和综合管理可以预防和控制糖尿病并发症，降低糖尿病的致残率和早死率。 

　　1.营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施。保持合理膳食、经常运动的健康生活方式； 

　　2.健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖； 

　　3.糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数（BMI）达到或接近24； 

　　4.糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展。 

　　二、健康生活方式与糖尿病 

　　对已确诊的糖尿病患者，应主动践行并坚持生活方式行为。 

　　1.控制体重 

　　超重和肥胖患者减重的目标是3-6个月减轻体重5%-10%。消瘦者应通过合理的营养计划达到并长期维持理想体重。 

　　2.合理膳食 

　　控制总热量，能量平衡。膳食营养均衡，满足患者对营养素的需求。减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，以全谷物或杂豆类替代1/3精白米、面等主食。提倡选择低血糖负荷的食品。 

　　3.适量运动 

　　成人2型糖尿病患者每周至少150 min（如每周运动5d，每次30 min）中等强度（50%-70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）有氧运动（如快走、骑车、打太极拳等）；应增加日常身体活动，减少坐姿时间。建议每周进行2-3次抗阻练习（两次锻炼间隔≥48 h）。伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。 

　　4.戒烟戒酒 

　　科学戒烟，避免被动吸烟。不建议糖尿病患者饮酒。有饮酒习惯的应当戒酒。 

　　5.限盐 

　　参照《中国居民膳食指南（2022）》11岁及以上儿童和成年人每日摄入食盐不超过5g。 

　　6.心理平衡 

　　规律作息，减轻精神压力，保持心情愉悦。 

　　三、“三多一少”血糖高，症状典型易诊断 

　　糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病： 

　　1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)； 

　　2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)； 

　　3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L。 

　　四、哪些人要关注糖尿病 

　　具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群 

　　1.年龄≥40岁 

　　2.超重与肥胖 

　　3.高血压 

　　4.血脂异常 

　　5.静坐生活方式 

　　6.糖尿病家族史 

　　7.妊娠糖尿病史 

　　8.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史 

　　6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。