《黄帝内经.四气调神大论篇》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养守之道也。逆之则伤肺，冬为飧泻，奉藏者少。

　　春生夏长秋收冬藏，立秋过后，天气就开始变得干燥，燥为阳邪，易袭阳位，燥邪很容易通过口鼻传到呼吸道，侵犯肺脏，肺为骄脏，喜润勿燥，所以秋季我们要像内经所要求的顺应秋气，早睡早起，安定心志，滋阴润肺。

　　为什么秋天要使肺气清？

　　肺五行属金，喜润勿燥，秋天是肺脏气最旺，功能最强的季节，养阴的重点就是养肺阴，防燥润肺，秋养肺其实是养脾，五行肺属金，脾属土，土生金。在秋季调养好脾胃，勿使肺伤，是秋季养生的重要原则。

　　秋季养生攻略

　　白衣敛神.秋冻增免

　　五色入五脏，白色应肺脏，穿白色衣服会给人舒爽之感，安定神志，所以秋季可以穿白色衣服。人们常说：“春捂秋冻”秋冻意识是秋天早晚虽凉但不宜加衣过快，秋季要收敛神气，人体的阳气需要一定的寒凉之气收敛，才能进入人体敛藏，微寒的刺激可提高大脑兴奋性，增加皮肤血流，使新陈代谢增快，增强机体抗寒能力，但不是所有人都适用，要注意心脑血管病、关节炎、糖尿病、溃疡性疾病及老年、儿童该及时增减衣物，避免受凉。

　　时令果蔬.多酸少辛

　　秋季饮食易清淡，宜选用时令蔬菜水果如：白菜、冬瓜、银耳、莲蓬、莲藕、梨、山药等白色食物。推荐银耳百合汤、冰糖炖雪梨、莲藕炖排骨等简单易学的药食同源之品。

　　可以适当多吃一些具有收敛作用的酸味食品，如：梅子、山楂、柑橘等。尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等燥热之物，对于一些脾胃虚弱的老年人和慢性病人，可适当喝百合莲子粥、红枣杏仁粥等。多食温热食物，少食煎炒烹炸、肥甘厚味之品。避免使用冷食冷饮及隔夜宿食，寒凉瓜果类也尽量避免，以免引发肠炎、腹泻痢疾等疾病。

　　早睡早起.温水泡脚

　　秋季宜早睡早起，入秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，这就提示我们要开始做好保养阳气的准备，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展。一般来说建议早上5:00至6:00起床，晚上21:00至22:00入睡。

　　另外注意秋季过敏性皮炎高发，保持室内清洁卫生，防止满尘和霉菌。睡前可用温水泡脚，泡脚时间在半小时内，一般水温控制在38℃至43℃，温度不要超过45℃，过热的水温可能会影响心脑血管。老年人、儿童、高血压、冠心病等应控制水温并酌情减少时间。

　　动静结合.五音调志

　　秋高气爽，是参加户外体育锻炼的黄金时节，可结合自身情况选择登高、慢跑、快走、日常保健可以练习太极拳、八段锦等，运动要适度，不宜剧烈运动，汗出过多则会损伤阴气，秋季要容平，就是要使心态调达平和，使志无怒，怒则伤肝，使气机逆乱。

　　按揉太渊穴，滋阴润肺：太渊穴位于位于腕前区，掌心朝上，在掌后第一横纹上，有脉搏跳动的地方，太渊穴是肺的原穴，是肺的元气始发之处，用以拇指按揉对侧太渊穴，感到酸胀为度，每日按揉两次，每次3至5分钟。

　　申时、酉时即15:00至19:00可以听一些养肺的商音五行音乐，商音的音乐特点曲调高亢、雄伟，具有“金”的特性，能够调节肺的宣发和肃降，通过音乐的听觉刺激来平衡免疫系统。代表音乐：《阳春白雪》、《云凝》等。