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  “三高”族慎做颈椎按摩
      习惯了成天低头刷手机,越来越多的市民开始被颈痛困扰,由此逐渐关注和喜欢上按摩这种舒适、疗效显著的治疗方法,各种保健按摩店也应运而生。但并非人人适合按摩,医生提醒,高血压、高血糖、高血脂的“三高... …[详细]
 
  学会颈椎运动障碍五式锻炼法
      正常的颈椎活动范围是:屈曲(低头)35~45,后伸(仰头)35~45,左侧屈45,右侧屈45,左侧旋转60~80,右侧旋转60~80。如果运动障碍,是亚健康的表现。   低头、仰头障碍   低头(屈曲)运动障碍:多见于... …[详细]
 
  办公室一族的九节脖颈保健操
      第1节:仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软,也不能太高,10到15厘米即可),然后翻身俯卧,额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。   第2节:俯卧,将头抬起,尽力后仰,保持这一姿势15秒钟左右... …[详细]
 
  轻松练出S形 运动减肥枕头操
      运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗,在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的枕头操,简单易学,轻松瘦全身哦。   第一式:双腿背部伸展式   做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在... …[详细]
 
  教你四种健康操可远离颈椎病
      1、扩胸法   方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。   作用:能帮助你告别白领天敌鼠标手和背部劳损。意外的... …[详细]
 
  教你五组保健操 远离颈椎病
      个案:   伏案工作患上颈椎病   张兴今年才29岁,从事室内设计的工作已经4年了。每天都要在电脑上画图,一坐就是7、8个小时,忙起来还要熬夜加班。一直以为自己年轻,什么都挺得住,但最近,他发现自己... …[详细]
 
  保护颈椎 电脑族颈部保健操
      从事电脑操作进行的是一项静力作业,伴随着头、眼、手的细小和频繁运动,往往持续时间长、工作量大,会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张,引起相应的病症。针对白领的工作性质,专家向我们介绍了几种日常的保健... …[详细]
 
  夏季颈椎最娇贵 教您保健操
      夏季是颈椎病高发季节。高温湿热、空调凉风,以及一系列不良生活姿势都为娇气的颈椎带来不小的挑战。因此,专家提醒,夏日护颈不容小觑,尤其是青年白领人群,更是颈肩痛高发的主力人群,要尤为重视颈椎的保... …[详细]
 
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