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  散步健身如何不无聊?
      经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适量强度与时间,并能持之以恒的行走锻炼,可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。   散步的好处... …[详细]
 
  散步健身 换点花样更健康
    百练不如一走,散步是最实惠的运动,也是最简单的长寿之道。据台湾《康健》杂志报道,散步不只是简单乏味的走路,而是可以根据个人需求,变换各种方式,达到期望的锻炼效果。 改善心情 即使走路10分钟,身体... …[详细]
 
  老人退休后应该如何运动养生
      1、让运动变成爱好   如果你一直喜欢网球或高尔夫,那么不妨加入俱乐部,定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛,那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。 ... …[详细]
 
  中老年健康需要常做交替运动
      运动对于我们的身体和心理健康其实都有很好的促进作用,很多人在年轻的时候进行运动,年纪大了就逐渐放弃了,其实,如果中老年人也能常做交替运动,那能起到很好的保健功效,下面我们一起来看看。   体脑... …[详细]
 
  经常踮脚尖对身体健康有益
      人们在日常生活中常常忽略一些细微的东西。比如说踮脚尖这个动作,我想大部分朋友都不会陌生,不要小瞧了这么一个简单的动作,就是这样一个简单的动作既能保持腿型进行瘦腿,还能为我们的身体健康带来好处。... …[详细]
 
  剧烈运动以后多久才能进食?
      经过剧烈的运动后,人体会消耗很多营养,所以需要及时的补充,但在这里要提醒的是烈运动后不能马上就进食,这样对健康是没有好处的。那么要多久才能进食好呢?以下就让我们来看看吧!   运动完要休息一下再... …[详细]
 
  中老年健身应坚持八个平衡!
      人到了岁数就要注意保健,但是很多方式方法和年轻时候大不一样了。专家提示说,每一种健身方法都有它的专一性和局限性,选择过于单一的方法效果不一定好,应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡... …[详细]
 
  秋季科学健身需在多方面注意
      秋天到了,大家纷纷选择在这个充满金色的季节里外出旅游或是健身。经常健身的话肯定对身体是有好处的,但是必须注意很多方面的东西才行。专家提示,有很多的人们不知道健身的过程中应该注意哪些,不但没有达... …[详细]
 
  
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