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如何判断睡眠质量?

http://www.enorth.com.cn  2002-06-04 18:03
 

 
 

2009年睡眠日:科学管理睡眠

 
 

  质量好的睡眠可以用以下简易标准衡量:(1)入睡快,在10-20分钟左右入睡.(2)睡眠深,呼吸深不易被惊醒.(3)无起夜或很少起夜, 无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。(4) 起床快,早晨起床后精神好。(5) 白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。

  

 
稿源: 北方网   编辑: 樊蕙  
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