2009年睡眠日：科学管理睡眠-健康之家-北方网

新闻 | 天津 | 民生 | 广电 | 津抖云 | 微视 | 读图 | 文娱 | 体育 | 图事 | 理论 | 志愿 | 专题 | 工作室 | 不良信息举报

教育 | 健康 | 财经 | 地产 | 天津通 | 旅游 | 时尚 | 购物 | 汽车 | IT | 亲子 | 会计 | 访谈 | 场景秀 | 发布系统

"津云"客户端

您当前的位置：北方网 > 健康之家 > 健康专题

关键词:

2009年世界睡眠日调查

科学管理睡眠最重要

　　2009年3月21日，我们迎来了第九个睡眠日。由北方网健康频道发起的为期一周的2009年世界睡眠日调查也圆满结束了，数百人参与了本次调查。我们结合本次调查数据，就有关问题咨询了(进入)

【北方网健康大讲堂】正确认识打鼾

　　鼾症在医学上是近期才被认识的一种疾病，临床上分为单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。为了简单方便，又分为良性鼾症和恶性鼾症。本次健康讲堂的主要内容包括：打呼噜必须治疗吗？怎样的打呼噜必须治疗？打鼾有哪些症状？鼾症有哪些病因呢(会扩充些治疗)？鼾症有哪些危险并发症呢？鼾症有哪些预防保健措施呢？点击查看视频

　动态新闻

·	最新研究：睡眠不均衡可增加心脏病发病机率
·	多国联合研究称：手机辐射让睡眠越来越少
·	新研究：白天睡1小时的效果可与整晚睡眠相比
·	专家：睡眠问题危及生命人不睡眠只能活4天？
·	研究称：规律睡眠显著改变会增加死亡危险
·	研究称:睡眠不足不利减肥生气致腰围增加
·	研究表明：就寝时间使用手机引起睡眠不足
·	研究称夫妻同床共枕不利获得满意睡眠质量
·	沪妇联：超1/3成年人睡眠不足6小时
·	美国新研究显示：睡眠过多增加患帕金森病机率
·	研究报告称：偏头痛影响睡眠但可提高患者性欲
·	美国研究人员最新发现日睡眠低于五小时会发胖

你了解睡眠吗？

睡前

睡眠不足

睡眠习惯

·	睡前六招让你醒来好气色
·	睡前洗澡建立规律的睡眠周期
·	睡前食用香蕉面包影响睡眠
·	睡前用电脑是睡眠“杀手”

·	睡眠不足就等于酒精中毒
·	睡眠不足可影响道德判断
·	睡眠习惯不好两腿长短不齐
·	睡眠不足易对工作厌倦
·	睡眠不足致胃溃疡胃癌

·	睡眠磨牙有方可医
·	睡眠好习惯有助于护胸
·	开灯睡眠癖
·	生活恶习影响睡眠

睡眠常识

睡眠障碍

睡眠误区

·	正方形枕头无益健康和睡眠
·	如何让卧室有利睡眠
·	睡眠提倡“低枕无忧”
·	睡眠不宜带隐形眼镜
·	睡眠：枕头用多长时间应更换

·	食醋泡脚缓解睡眠障碍
·	中医调理秋冬睡眠障碍
·	睡眠障碍可以治愈
·	帮助宝宝越过睡眠三大障碍
·	喂奶次数过多可致婴儿睡眠障碍

·	假日储存睡眠说法不科学
·	睡眠和休息的四大误区
·	拼命补觉也是睡眠误区
·	人仅仅晚上才需要睡眠吗

睡眠有“黄金分割线”

不足6小时会不健康 7—8小时最好 8小时睡眠非健康之道

	睡眠少于7小时更易感冒
	睡眠超8小时者是病人
	还要睡8小时吗？

改变生活方式提高睡眠质量

	如何判断睡眠质量?
	按摩巧放松提高睡眠的质量

保障睡眠的11种方法(图)

失眠

打鼾

	容易造成失眠的睡眠习惯
	春季失眠治疗的最佳时机

	打鼾人多出车祸
	被迫吸烟会导致睡眠打鼾
	睡眠打呼噜与脸型有关？

大众人群

男人

青少年

孕妇

·	睡眠不足让男人老得快
·	男性俯卧位睡眠有损阴囊
·	中年啤酒肚与睡眠有关
·	睡眠呼吸暂停男性容易出现阳痿

·	儿童睡眠呼吸暂停会损伤大脑
·	睡眠少于9小时的孩子容易肥胖
·	儿童也有睡眠障碍
·	官方要求确保青少年休息睡眠
·	青少年最佳睡眠时间为9小时45分钟

·	孕妇的睡眠姿势
·	孕晚期睡眠预示产程长度
·	怀孕期间为何易睡眠失调
·	准妈妈如何排除睡眠的烦恼
·	孕期良好睡眠必须14要素

女人

老年人

宝宝

·	女人睡眠少于7小时易患疾病
·	女性睡眠不足或过多易患心脏病
·	睡眠时间与女性患心脏病相关
·	性激素让女性睡眠好于男性

·	34名老人体验睡眠改善血压降
·	老人睡眠留心四个错
·	长寿妙招老人睡眠十忌
·	别忽视老年睡眠两“麻烦”

·	宝宝平安度夏睡眠守则
·	周岁孩子的语言发育和睡眠
·	11个月的小儿睡眠
·	10个月孩子的睡眠
·	新生儿应常换睡眠姿势

白领一族如何走出睡眠误区

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了...查看

四季睡眠

睡眠测试

	睡眠时间要顺应四季变化
	冬夜睡眠有讲究
	秋来睡眠“八忌”
	夏季：保证睡眠充足
	夏季健康来自睡眠
	夏季睡眠六忌

睡眠与饮食

能提高睡眠质量的食物

十种食物让你拥有好睡眠

哪些食物会“偷”走睡眠

·	9种家常食物帮助睡眠
·	提醒“吃香喝辣”影响睡眠
·	葡萄可帮助睡眠
·	吃肉多的人睡眠时间长
·	研究：酒精无助于睡眠
·	含褪黑素保健食品有助睡眠
·	睡眠不足用食疗来补

·	巧选食物助睡眠
·	进食不当偷走你睡眠

饮食与睡眠吃出健康睡眠

    丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好......查看

    最新研究却发现，也许米饭才是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用......查看

    有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠......查看

睡眠与健康

	不同睡眠状态的健康状况
	睡眠不好的人更容易迟钝
	九种睡眠陋习影响健康
	“垃圾睡眠”带来6种病
	早醒型睡眠障碍
	长期睡眠不足可产生幻觉

	睡眠综合征易得糖尿病
	孤独会导致睡眠质量欠佳
	睡眠窒息可引发心力衰竭
	睡眠过多易引发“胃病”
	睡眠中容易隐藏哪些病
	专家:长假“恶补”睡眠会越睡越累

专题制作：邵婷