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9月8日是24节气之一的白露。顾名思义,白露是指气温渐凉,夜晚可以在草木上见到白色露水的意思。因此,也表示从此气温开始下降,天气渐渐转凉。这段时间人们会感觉到早晚时秋天的凉爽干燥,但白天是仍然还有一些夏季的炎热。这时很多人的身体会出现一些不舒服的秋燥症状,李小姐就是其中一位。入秋以来,口干舌燥喝水也不管用;清早喉咙干痒还咳嗽;嘴角干裂得张不开嘴,连吃饭也受影响;鼻子也流血了……其实这些就是中医说的“秋燥”。
据天津市第三中心医院中医科主任张桂芬介绍,中医所谓的秋燥,是指人体因受秋季邪燥而引发的疾病。在进入秋天以后雨水减少,空气中的湿度也减少,气候干燥。尤其在北方,炎热的夏季留给人们的暑热之邪未完全清除,人们稍不注意就容易出现秋燥的症状。在呼吸系统上的表现为口干舌燥、喉咙干痒、频频干咳,有时还会有少量痰液;在皮肤上就表现为干涩、搔痒,甚至出现皮疹;在精神上有的人会出现情绪低落,不能集中精神学习、工作或脾气暴躁;还有人表现为大便秘结、小便赤黄。
如何如预防或缓解秋燥症状呢?张主任提出几点建议。首先,要在饮食在避免辛辣,少吃辣椒、生姜、生蒜,像夏天人们爱吃的烧烤就尽量别吃了。因为这些食物本来就属热性,而且在加工过程中失去不少水分,吃了以后很容易上火;应该多吃一些富含维生素B的食物,如动物肝脏、鸡蛋、肉类、胡萝卜、新鲜蔬菜等;多吃清热并富含维生素的食物,如西瓜、梨、苹果、香蕉、冬瓜、黄瓜、苦瓜、藕等;其次要多喝水,北方秋天的气候特点主要是干燥,人体很容易缺水。喝水也有讲究,“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上应该喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水,这样既能刺激肠蠕动帮助排便,还能起到润肺的作用;及时增减衣服,力求以后昼夜温差较大,应注意保暖,但也不能捂得太厚,要注意随时增减衣服;注意室内的通风,少去人多的地方。
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