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“你认为自己的心理状态是否健康?”“你觉得压力来自哪些方面?”“因为心理问题,你会求助心理医生吗?”这是记者在咸阳易明心智教育培训学校举办大型“心理义诊咨询”活动,听到最热门的话题。记者走进郑学武的心理咨询学校,他正坐在办公桌前看书。斗室内,一个换衣柜、两把折叠椅、一个小玻璃桌,桌上还摆着一个装饰花瓶,简单而温馨。“随着市民对心理咨询的需求增加,我开始进修心理咨询,并于2004年开始专职从事心理咨询工作。”郑学武与记者聊起心里健康的话题。情绪垃圾是一种能量尽量排除随着竞争的日益激烈,社会化程度的不断提高,高度化的社会大生产已经不能顾及每个社会成员个人的需要,所以许多人不可避免地就出现了情绪垃圾。“做心理咨询这么多年,我每天都能看到因工作待遇而愤怒的咨询者,也有那些为不平等待遇而悲伤的咨询者。”面对每时每刻都会遇到的情绪垃圾,他建议:每天完成工作后,要有意识地处理这些情绪垃圾。情绪垃圾是一种能量,如果不能合理处理的话,它就转换成情绪障碍,可能导致躯体疾病。而处理情绪垃圾的方法很简单,与人倾诉、用纸写出来、随着运动的汗水淌出来、听音乐流出去。
除了工作生活中的垃圾情绪外,人们还会受到正常情绪的包绕。对此,人们要采取接受的态度,因为每种适度的情绪都是自我的一部分,有着它特定的意义。比如莫名的烦恼人人都会有,它就是在提醒人们,你忽视了什么、做错了什么、应该改变和调整什么。但不管是哪种情绪,我们在睡前一定要结束它,不能把它留到第二天。
在日常生活中,人往往要面对各种各样的问题,“人都不缺乏能力,只是时常受到情绪的干扰,无论激动、悲伤还是愤怒,我们要理性地对待这些问题,就像做‘算术题’一样。在‘做题’的时候,我们要一题多解,而且要权衡利弊,并最终在这些利弊间进行取舍,承担责任与后果。”鱼和熊掌是不能兼得的必有取舍
现实中,鱼和熊掌是不能兼得的,必有取舍。增加自己平衡能力是智慧与能力的表现,不是客观的人和事给的,成长意味着不断增长平衡能力。在问题面前,要把它分解开,学会求助、学会借力,在重大灾难或者失去亲人时,不要抱怨和沮丧,要与痛苦同行,耐心做好该做的一切,对生命和时间心存敬仰,让生命与时间自然发生作用。
“我在做心理咨询时发现,现在许多人不会支配时间,结果人生就像和时间在赛跑,而且终点永远在远方。”时间就像一块圆圆的“馅饼”,我们要把它按比例合理地切开,工作、学习、娱乐、教育孩子、与朋友交流等等。
在咨询者中还有一群“恐惧者”,总有不安全感随时“袭击”他(她)们,比如失业、丈夫有外遇、孩子憎恨自己等。实际上,不安全感与金钱、地位、爱情没有直接关系,与个人能力、个人的完善相关。接受自己的限定能力所能及的一个又一个小目标,把这些目标积累起来,不断增长智慧和能力,成为家庭、工作、生活和朋友圈中不可替代的一分子,这种不安全感就会自然消失。同时,还要无条件地热爱生活,一切的不开心、不快乐也会消亡。
一成多市民自觉心理亚健康郑学武对记者讲,此次调查对象以20-50岁的中青年人为主,男女比例1:1。调查中发现市民对心理健康的关注度比较高,46%的人表示非常关注,50%的人表示比较关心。而谈起自身的心理健康,自觉比较健康或很健康的占75%,自觉心理亚健康的占14%,表示没想过的占11%。
虽然市民的关注度高,很多人自觉心理十分健康,但在回答“对现在生活的感觉”时,仅有36%的人感觉每天很快乐、充实,有39%的感觉生活很平淡,19%的人感觉每天都很疲倦,少数人表示不好表达。而说到烦心郁闷,96%的人表示偶尔会有这种感觉。遇到烦心事后,只有21%的人会希望求助于心理医生,79%的人表示没什么大不了,会自己解决,其中近7成人会出去散心或者找人倾诉,两成人会唱歌处理,一成人则是喝酒买醉。另外,对于求助心理医生,半数人不知道到哪儿去找正规医生。而几乎所有人都表示:为了更加愉快的生活,有必要学习心理健康知识,并希望能多展开宣传活动进行知识普及。
心理亚健康十大症状供自测针对此次调查结果,心理咨询师们表示,宜昌心理亚健康人群肯定不止一成多,只是因为人们对于心理异常的早期症状缺少全面了解,没有发现而已。
郑学武建议,心理亚健康早期行为异常大约包括十大症状:如果有经常感到不开心,对任何事情,包括之前喜爱的都缺乏兴趣;没有原因的精神烦躁、紧张,不能集中精力;有意回避社交场合,做什么事都喜欢自己一个人;经常因为一点点小事与他人发生争执;敏感,经常与周围的人发生不快;多疑,总是感觉别人在谈论自己;睡眠不好,经常入睡困难、早醒;工作效率下降,学习成绩不如从前;不会表达自己,很难与其他人建立朋友关系;有轻生的想法,觉得活着没有意思等症状,并且经常出现,那么很可能你已经处于心理亚健康状态了,需要及时干预。
自觉压力大的市民平时还是要注意自我调适,如运动、唱歌、向亲朋好友倾诉等,但要避免通过长期过量饮酒、服食新型毒品等方式来宣泄,否则会加重病情。此外,如果遇到心理问题自我不能有效解决时,最好及时向专业的心理咨询师寻求帮助,以免一般性心理问题“拖”成严重问题,甚至引发精神疾病。
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