义诊现场

　　2011年11月14日世界糖尿病日，围绕联合国糖尿病日“糖尿病的预防与健康教育”的主题，响应联合国“应对糖尿病，立即行动！”的口号，北方网“健康知识进社区保健养生万家行”活动携手天津医科大学代谢病医院的专家共同走进体育馆街，现场进行专家义诊咨询、免费测血糖等多项科普活动，吸引上百公众的积极参与。

　　对于许多人来说，糖尿病并不陌生，它被称作现代疾病中的第二杀手，其对人体的危害仅次于癌症。到目前为止，医学界还没有找到彻底治愈糖尿病的良方，一旦患上糖尿病，患者将终生与疾病相伴，生活质量严重受损。不过研究专家也指出，科学控制血糖和预防并发症，糖尿病患者也可能长命百岁。

　　据代谢病医院的常主任介绍：“目前，中国是世界上第二糖尿病大国。我国20岁以上成人糖尿病的患病率为9.7%，约有患者9240万。而处于糖尿病前期的人数更是超过了糖尿病患者人数。全球每8秒钟就有一人因糖尿病丧生，每年有400万人因糖尿病死亡。糖尿病可导致失明、冠心病、中风、肾功能衰竭、截肢等严重后果，给个人和社会造成严重的负担。糖尿病等慢性病的防控已成为我国重要的公共卫生问题和社会问题。随着人们生活水平的改善，人们开始越来越重视自身的健康状态，对健康和长寿的愿望日益增强。参加定期健康检查的人数逐年增加，其中检出的糖尿病和糖尿病前期的病人不在少数。”

　　警惕！这些人容易成为“糖友”

　　下面列举的是一些糖尿病高危人群，建议进行饮食控制、体育锻炼和心理调节，否则患糖尿病的几率要比其他人高。

　　●出现糖尿病的一种或几种典型症状或不典型症状，如多尿、多饮、多食、消瘦、皮肤瘙痒等；

　　○家族成员中有1型或2型糖尿病者；

　　●患有其他自身免疫性疾病而且年龄小于30岁；

　　○年龄在40岁以上者；

　　●已明显超重或肥胖；

　　○曾分娩过体重大于4千克的婴儿或怀孕时被诊断过妊娠糖尿病；

　　●患高血压、高脂血症者；

　　○有代谢综合征及嗜好烟酒者。

　　糖尿病患者生活小常识

　　1.总原则：粗细搭配、荤素搭配、干系搭配

　　粗细搭配：每日主食6两左右(生时称重)。各种粮食均可食用(如米饭、馒头、窝头、面条等)，做到粗细搭配。

　　荤素搭配：肉每日2-3两(生时称重)，包括鱼虾。粮食为主，肉类为辅，蔬菜丰富，均衡营养，控制热量。

　　干系搭配：稀饭影响餐后血糖，量要少，饭前或饭中食用。

　　2.注意

　　油类：炒菜时尽量少放油，少吃油炸食品、“无糖”糕点，早餐食用油条、豆腐脑、锅巴菜会升高餐后血糖。

　　水果：当餐后血糖<11mmol/L时，可以再两餐之间少量食用，注意血糖变化。

　　豆制品：要适量，不要过量，肾功能异常时尽量避免食用豆制品同时减少肉类摄入。

　　蔬菜：各种蔬菜均可，可以热炒、凉拌、生吃。

　　调料类：糖尽量不吃，盐少吃，其他调料均可食用。

　　加餐：两餐间隔较长或餐前有饥饿感时科进食少量主食或水果，出现低血糖时可直接引用含糖饮料。加餐时不用额外使用降糖药。

　　戒烟限酒：尽量戒烟，可以少量饮酒。

　　专家提示，秋冬季节，早晚温差大，气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，这会引起糖尿病病人血糖的波动。另一方面，天冷运动减少，而人的食欲增加，如不注意控制进食的总量和种类，也会引起血糖升高。

　　冬养策略：

　　对于糖友来说，秋冬季节要特别注意控制饭量和适当增加运动量，在饮食方面，除了少吃饭以外，还要少吃肥肉、内脏等高脂肪、高蛋白的食物。另外，秋冬季节尤其要注意监测血糖，及时根据病情变化，在医生的指导下调整药物治疗方案。（记者：邵婷）