|
||||
出门短衣短裤,进门毛衣毛毯全上身,这就是夏日上班族的真实写照。穿梭在炎炎夏日和清凉写字楼之间,上班族们不是轮流中暑,就是空调病频发。在这种湿热的夏季,上班族必须好好爱护身体,以免患上“伤不起”的“办公室病”。
天热贪凉谨防“空调腿”
炎炎夏日,写字楼里的空调给人们带来凉爽的同时,也让穿着短裙短裤的女士们似乎感觉“有点冷”。专家指出,女性由于穿着短裤、短裙,会使膝关节长时间暴露在低温环境里,容易引发“空调腿”。冷空气极易损害关节,如果不注意保暖,上了年纪后很容易患上关节炎。
防治攻略:尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开,最好穿长裤或丝袜等,来保护膝关节,避免其受凉。也可以在办公室放一条毛巾被,遮盖在大腿部位起保暖作用。同时,避免空调凉风直吹腿部,并注意空调温度别太低,以26摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,平时也可以多按摩下腿部,以加速血液循环和流动。
多吃含钾食物防“夏打盹”
俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。盛夏时节,天气闷热,很多人常常感到倦怠疲劳、精神不振,总想睡觉,也就是“夏打盹”。营养专家表示,多食含钾食物、多吃醋和保证充足睡眠可驱困意。
防治攻略:在日常膳食中,多吃些含钾丰富的食物,如土豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等,牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等中也有一定的含量。此外,此时节还应多吃点醋,因为醋具有促进体内乳酸安全氧化和调节体液酸碱度恢复到中性的作用,有助于缓解疲劳,振奋精神,恢复体力和精力。
夏季上班族当心“心脏乱跳”
随着夏季高温天气的到来,职场一族患心律失常、冠心病的几率大大增加,所以在夏天,更要当心“心脏乱跳”。职场一族社会压力大、生活节奏快,时刻处于紧张匆忙的状态,且运动较少,这是导致心律失常发病率提前的主要原因。
防治攻略:职场一族要加强锻炼来预防心律失常和冠心病。最简单的方式是每天快步行走3公里或是做30分钟有氧运动,达到微微出汗、和人交流不喘气的状态。每周至少5次,饭前进行。还要注意在高温环境里不要待时间过长,饮食清淡等,少喝浓茶、咖啡等,有助于预防心律失常。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
本网站由天津北方网版权所有 |