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寒露之后,寒凉渐重,多现“凉燥”。“入秋后,燥气当令,初秋为‘温燥’,深秋则为‘凉燥’。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,“如果调养不当,同‘温燥’一样,‘凉燥’也易伤人,表现为皮肤起皮脱屑,毛发枯燥,头皮屑增多,口唇开裂,鼻喉干燥,大便干结等。‘凉燥’原因很多,而饮食不当是一个重要的诱发因素。”
李艳玲提示说,要想完全抵御“凉燥”带来的负面效应,最好在白开水中加些蜂蜜。“在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止燥气对人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。”
此外,为防“凉燥”,不吃或少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等,这些果蔬富含人体所需的多种营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津的功效。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活,要戒烟戒酒。
上海中医药大学附属曙光医院中风专科主任魏江磊教授表示,许多老慢支病人的急性发作都在夏秋和秋冬季节转换时分发生,呼吸道疾病患者最近可以用橘皮、川贝、贝母等泡水饮用。魏教授提醒,寒凉伤肾,寒露开始,就要注意保暖,尽量别让脚部受寒。如果受凉,魏教授建议晚上睡觉前可以用热水泡脚,适当喝些红糖姜茶活血。
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