|
||||
腰,在人体的最中间。它既承担着我们身体上半身的重量,又协调着下半身的运动。腰椎管里容纳的神经和脊髓更是重中之重。还是没能体会到腰的重要性吗?来看一段“折”在腰上的明星新闻。近日,黄健翔因腰伤决定不继续主持天视频道的热门节目《非你莫属》。据了解,黄健翔早前就患有腰间盘突出,在近几个月病状加剧,疼痛难忍,已无法负荷每次节目录制时的长时间站立。看来即使是名人,也敌不过腰疼的折磨。
姿势不对很伤腰
黄健翔因为录节目需要长时间站立而伤了腰。记者采访天津市第一中心医院疼痛科贺永进主任了解到,很多不健康的姿势都会加重腰部负担,造成腰疼。其中最严重的是久坐。坐着,特别是前倾写字的时候,对椎间盘的压力最大。当我们坐着时,腰背肌肉一直紧绷着,上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上,久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤,容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。
此外,当代人的生活习惯也是造成腰疼多见且逐渐低龄化的重要原因。上班、下班的途中坐车;工作时间坐办公室;晚上回家坐在沙发上看电视、玩儿电脑;躺在床上看手机等等。这些常见的生活状态都容易因为长时间保持同一个姿势引发腰肌劳损。贺永进主任建议尽量不要久坐、负重,对于上班族来说,可以每隔一段时间起来活动一下,或者做扩胸运动、拉伸动作等,对肌肉和关节进行放松。
不是所有腰疼都是腰间盘 腰间盘突出也不一定腰疼
贺永进主任告诉记者,腰疼有很多种,如机械性腰疼,表现为站着时候还好,不能弯腰或侧曲。这通常是由腰椎关节引起的。还有一种神经性腰疼,即已经影响到神经了,会造成中枢出现一些并发反应,表现为除痛点以外连翻身都会疼。贺主任指出,无论哪种腰疼,如果短时间内可以缓解,则不需要治疗。但如果反复发作、持续加重,超过3个月的时间则需要到医院进行干预治疗,以防止肌肉萎缩以及神经发生病理性改变。
很多人会在出现腰疼后,怀疑自己患上腰间盘突出。对此,贺主任指出,35-55岁的中年人是腰间盘突出的高发人群。这个年龄的人正处在发生老化的加速期,需要重视。但同时,贺主任告诉记者,并不是所有腰疼都是腰间盘突出症,90%的人都会经历腰疼,出现腰疼时大家不要有心理负担。此外,腰间盘突出症也不一定会伴随腰疼,有些人表现为腰疼和腿疼,还有的病人出现腿麻,每个人的表现会有不同,腰疼只是可能出现的症状之一。
按摩有风险 适度运动最健康
腰疼?揉揉。很多人出现腰疼后最先想到的是去做个按摩,放松一下。但是贺永进主任提醒,并不是所有人都适合按摩来缓解疼痛。特别是老年人,不要轻易按摩。骨质疏松在老年人中很常见,很轻的外力就可能导致脆性骨折,按摩不当容易造成肋骨骨折。此外,如果已经出现关节病变,那么通过按摩是起不到作用的。
贺主任指出,运动是最好的预防方法。适度运动可以增加肌肉力量,增加稳定性。如游泳、倒着走等,都是很好的锻炼项目,可以预防腰疼。另外,无论年轻人还是中老年人,都必须注意调整日常生活中的不良习惯。贺主任告诉记者,采访的当天,自己刚刚接诊了两位十几岁的孩子,全是因为学习姿势不正确、长时间看电视和手机,导致的腰间盘突出和颈椎病。现代社会很容易带来这种疾病,发病率高,人群也年轻化。应该引起重视,加强预防意识。(记者刘达)
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
本网站由天津北方网版权所有 |