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天津北方网讯:三伏天湿热难耐,“夜跑”成为大众最乐于接受的时尚运动方式,而随着随身智能运动检测软件不断被开发,不少市民在这个盛夏更是迷上了“数字化运动”。各大公园、运动场总能看到不少在夜幕下坚持锻炼的市民,据了解,很多参加锻炼者认为要“夏练三伏”加大运动强度这样是很顺应节气养生,而专家却表示这种说法恰恰相反。运动不当造成的伤害也在这个夏季层出不穷,到底三伏该如何科学锻炼呢?
炎炎夏日总能看到不少夜跑族锻炼
夜跑族运动不当 小心给你的身体添病
三伏天闷热潮湿夜晚气温相对白天较低,不少市民纷纷选择“夜跑”进行锻炼。夜幕中跑步后的大汗淋漓确实让忙碌了一天的人们缓解压力、心肺功能得到提升。但是,最近“夜跑”爱好者郭女士在跑步中频频出现胃酸和腹痛的症状,据了解,郭女士每天下班后都是匆匆进食,甚至有时候来不及吃晚饭就直接进行“夜跑”。天津中医药大学中医学院教授陆小左说:“夏季湿气重,脾胃功能低下,不吃东西就进行运动会令身体发沉,活动得不到足够的体力支撑很容易发生危险。而饭后立刻进行剧烈运动,会影响胃肠道的消化和吸收,长期以往容易形成慢性胃病。”
记者在采访中了解到,不少老年人认为“夏练三伏”就是增加锻炼强度顺应节气养生,很多人不顾自身情况每天都会坚持进行“夜跑”、健走等运动。记者发现不少老年人在慢跑和健走的时候很多人手里还会拿着扇子、钱袋等随身物品,这样的健身对于老年人来说安全么?天津中医药大学中医学院教授陆小左说:“所谓‘夏练三伏’是过去针对练武之人而言,三伏天是整个夏天最湿热的日子,也是一年中阳气最旺的时候,人体自身新陈代谢加快,汗多尿少不利排毒,运动过度更易耗气伤精。特别是老年人,这个时候更应讲究生命在于慢动。尽量选择骑行、游泳这里类减少膝盖负担的运动方式,手里拿着物品进行锻炼不可取,极易引发运动阻碍而受伤。”
傍晚十点仍有不少夜跑族在坚持锻炼
智能运动监测 不要盲目追求数值最大化
小米手环、AppleWatch、手机智能运动应用软件这些可以随身携带的运动检测装备被越来越多运动爱好者所青睐。它们可以监控运动者的心率,计算出每天运动的卡路里等数据,不少人希望每天能够刷新自己的记录不顾个人身体状况,长时间进行奔跑、体能挑战,甚至有的人为了在“运动达人圈”能保持纪录进行超强负荷的锻炼,南开医院心脏科主任张虹介绍说:“夏季气温高、气压低,运动过度会增加耗氧量,如果不视个人身体情况盲目超强负荷锻炼,极易造成血压不稳甚至容易诱发冠心病等症。除此以外,由于夏季炎热,出汗增多,运动后更应注意及时补充水分。”天津中医药大学中医学院教授陆小左提示运动一族:“一味追求运动数值最大化肌肉韧带容易被拉伤,有的人运动过劳使关节受损出现诸如滑囊炎、跟腱炎等病症。当出现关节不适,疼痛、肿胀时一定要停止运动。休息一段时间静养,如仍不见好转需及时就医以免延误病情。”(记者:任亭亭)
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