卫生保健专家提供戒烟方案：
　　· 承诺戒烟，确定戒烟的动机和愿望。
　　· 与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会。
　　· 选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟。
　　· 去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所。
　　· 不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止。
　　· 争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
　　· 如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样。
　　· 学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为。