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每年的“世界保健日”专家们都会为大家提出很多宝贵建议,意在提醒人们要关注生活,关爱健康。专家呼吁大众保持营养均衡,并根据中国人饮食结构的特点给出相关的指导,有助于普通民众建立合理的膳食结构并纠正日常生活中饮食方面的误区。
据权威机构调查,饮食不规律,摄入营养不均衡等是中国普通人群最主要的膳食问题。因此,对于很多都市人来说,一份营养均衡的食谱和运动减肥计划势在必行。然而在这个过程中,人们又产生了很多错误的观念,专家也给出了相应的建议。如在三餐合理搭配结合日常活动的情况下,可以适当食用零食;饮料也是重要的补水方式之一,只要注意平衡饮食,动静结合,完全不必要担心引发肥胖。
参考中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表可发现,相同容量的可乐所含的能量其实比牛乳要低;与常见的食物相比,100毫升的可口可乐能量也比100克的米饭/面条/面也要低得多。通过这些事实可以看出,实际上可乐的能量并非传言那样高。
可乐与其他饮料及食物含能量比较
可口可乐(100毫升) |
180千焦 |
苹果( |
218千焦 |
牛乳(100毫升)** |
226千焦 |
豆腐(100克)** |
339千焦 |
面条( |
456千焦 |
米饭( |
485千焦 |
橘子汁(100毫升)** |
498千焦 |
面包(100克)** |
1305千焦 |
**这些其他的饮料与食物可以提供额外的营养素
资料来源:包装标示与2002中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表
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