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随着工作节奏快,压力增大的现象增多,在日常生活中压力造成的头痛也越来越多,虽然头痛只是暂时的,也无需就医,但压力性头痛也不容忽视,尤其是中老年人,解放军二七二医院神经内科王主任介绍说。并在这里王主任也为你介绍了几个缓解压力所造成头痛的参考方法。
1、利用节奏呼吸来缓解:自己当我们感受到压力时,身体中的二氧化碳水平就会上升,此时用浅呼吸扩张头部的血管,能有效缓解疼痛。做法是:当鼻子及气时数到5,用嘴呼吸再数到5,以此重复10次。
2、用热水袋热敷:使用热水袋或冰袋在前额或疼痛部位敷可缓解疼痛。当你用冷敷时,最好先用毛巾包裹冰袋,再敷在疼痛处。
3、进行按摩治疗:按摩对于头痛有相当好的缓解作用。但在头疼刚开始时不要用此种方法。做法是将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒,然后休息2秒,放松,再重复做。
4、规律的锻炼:也能预防头疼散步能摆脱日常的压力,对于预防及缓解头疼都有很好的作用。
此外,预防头痛还要做好心理保健、作息要有规律、饮食要均衡、做到劳逸结合等相关工作。对于还不能缓解的头痛,应要及时去医院做系统的身体检查。
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