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2012年2月4日周六将迎来传统节气“立春”。立春意味着万物开始复苏,大地回暖,但据本周气象预报,日平均气温仍偏低,都在零摄氏度以下。“春捂秋冻”是人们维护身体健康的经验,有一定的科学道理。因此近期的健身活动既要迎合“立春”节气,也要注意保暖问题。
立春时节之后,调整起居饮食并增加户外运动,能起到很好的养生防病功效。俗话说:“阴冷莫过倒春寒。”过早地脱下棉衣,换上春装会导致早春的寒气乘虚而入,由下而上,由表入里,侵入骨骼、关节,尤其是脚趾、踝、膝等关节。因此这个时节还是需要“春捂”。
天气回暖,我们的身体机能开始活跃,春季也是运动养生的最佳时机,健身保健从运动做起,锻炼可以提高人体抵抗力,活络筋骨。一天之中清晨是阳气始生之时,因此进入春季,清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。春天阳气生发,运动调养宜动忌静。所以,从立春开始,就要多做各种各样舒筋活血的运动,重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。
在日常的锻炼中,保暖问题同样重要,运动中注意及时增减衣物,出汗后避免风吹。有冲锋衣的朋友也可以把它作为“立春”运动时的外套,这样既可以在运动中“减负”,也能起到很好的保暖作用。
春季是传染病的高发季节。锻炼时最好选择空气流通好的场所,一旦染病,应多休息。此外,家里、办公室等要经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,消灭传染源。
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