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“阿嚏……”随着一声清脆的喷嚏,我们心里肯定再想:感冒了!在这个冷热交替频繁的春季,感冒在所难免。积极有效地预防和控制感冒是非常必要的,而中医药在预防感冒方面有一定的特色。在中医整体调摄,因人、因地、因时三因施防,注重非特异性预防的原则指导下,积极应用中医药理论及手段可以取得良好的预防效果。
感冒为常见多发病,其发病之广,个体重复发病率之高,是其它任何疾病都无法与之相比的。轻型感冒虽可不药而愈,重症感冒却能影响工作和生活,甚至可危及小儿、老年体弱者的生命,尤其是时行感冒暴发时,迅速流行,感染者众多,症状严重,甚至导致死亡,造成严重后果。而且,感冒也是咳嗽、心悸、水肿、痹病等多种疾病发生和加重的因素。
在传统中医理论中,感冒很早就被写入了医术之中,早在《内经》已经认识到感冒主要是外感风邪所致。《素问•骨空论》说:“风从外人,令人振寒,汗出,头痛,身重,恶寒。”汉《伤寒论》已经论述了寒邪所致感冒的证治,隋《诸病源候论•风热候》指出;“风热之气,先从皮毛人于肺也。……其状使人恶风寒战,目欲脱,涕唾出,……有青黄脓涕”,已经认识到风热病邪可引起感冒并较准确地描述其临床证候。总而言之,中医学的理论实践核心是辨证论治和整体观念,在预防及治疗中不但考虑到人体正气强弱、体质和精神情况以及对病邪的易感性,也包括了人体和周边环境的融合。正是因为中医要兼顾整体与个体,在中医预防中应包含:生活、心理、药物三个部分。
源于生活细节的预防
关注气候变化:各个地区的气候不同,了解其变化规律十分重要,不但应当每日收看天气预报,随时更换衣被,更应当在日常生活中警惕周边人群的健康情况,以便随时强化自身防御能力。
加强体育锻炼:每个人的身体情况不同,选择适合自己的体育活动更加重要,老人更适合太极拳、慢跑、散步等。上班族也可以在室内进行相宜的运动。体育锻炼可以舒活筋骨,流畅气血,增强体质,提高机体的抵抗力。
注意自身饮食调摄:饮食以清淡、富含营养为原则。宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品,新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。
药食同源,药膳是药与食物的有机结合,对预防感冒是有益的,但值得注意的是,并不是每个人都适合药膳进补,实用药膳时应根据个人情况酌情使用。
豆豉二白汤:淡豆豉12g,葱白15g,白萝卜30g,香菜3g。加水适量烧沸,乘热服用。
姜枣苏叶饮:苏叶3g ,生姜3g,大枣3个,红砂糖15g。生姜切丝,大枣去核切片,与紫苏叶同装入茶杯内,以沸水200~300ml,加盖浸泡5~10分钟,加入红糖搅匀,趁热饮用。
薄荷梨粥:薄荷3g,带皮鸭梨30g、大枣6枚,加水适量,煎汤备用;小米或大米煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可。适宜于春季时节服用。
菊花芦根茶:菊花5g,芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。适宜于春季时节服用。
加强卫生管理:病从口入一词大家并不陌生,但对于感冒而言,“病从鼻入”可能更为准确,因此春季室内更要经常通风换气,保持空气新鲜;同时要注意鼻腔的清洗,可用棉签沾香油来保持鼻孔内的湿润;随地吐痰、公用毛巾或手帕等陋习要彻底摒弃,同时衣被也要勤洗、勤晒。
在感冒易于流行时期,尽量减少外出,避免去公共场所,如商场、医院等人群密度较大的场所,在乘坐公交车、乘坐电梯时要带口罩。定期对居所和公共场所如车间、教室、宿舍等进行消毒。如用食醋、醋酸、乳酸(12ml/100m3)、过氧乙酸(1~3g/m3)熏蒸等。
心理预防不可少
现在说起健康,包括了生理和心理和社会适应性完好状态的一种整体概念,中医理论也是如此,异常的心理状态一定会影响身体的防御机制。当感冒铺天盖地来临时,必须采取一定的心理防御措施,既不可疏忽大意,更不能过于紧张、恐惧。
首先应正确认识感冒的特征,避免不必要的紧张,经常和患病或痊愈的朋友交流信息,寻找适合自己预防感冒的方法,同时保持好积极的心态。
其次,如果家人已经患病,应沉着应对,不能恐慌,在自己的生活环境中消毒防护。保持良好乐观的情绪也有助于预防感冒。
药物预防谨慎行
根据前述中医药预防感冒的特色与原则,继承古今医家防治感冒学术经验,依照中医基本理论进行归纳、综合,并密切联系适应人群的体质状态,结合时令季节等因素,形成如下三类方药,供在预防感冒中参考选用。
处方一:党参9g、柴胡6g、黄芩10g、苏叶6g、炙甘草6g。
功能:益气发表
适应人群:容易气短、疲乏,有时汗出,不耐寒热,对外界环境敏感易感冒者。此类人群在寒冷多风时,更易感觉不适。
煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3~5付为宜,药后服热米粥一小碗,微微出汗为宜,此时须避风,待汗收后方可外出。
备选中成药:防感和剂、玉屏风胶囊等。
处方二:北沙参10g、桑叶10g、菊花10g、金银花12g、连翘12g。
功能:养阴生津,清热解毒
适应人群:面色偏红,口咽、鼻时有干燥,喜凉,大便略干,小便黄。此类人群在气候干燥时,更易感觉不适。
煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3~5付为宜。
备选中成药:桑菊感冒片、银翘解毒片等。
处方三:藿香10g、佩兰10g、苍术6g、紫草6g、生甘草6g。
功能:调理胃肠,解毒化湿
适应人群:面色偏暗或欠光泽,口中粘腻或甜,肢体不爽或有沉重感,喜食肥甘厚腻,便溏或易腹泻。该类人群在气候潮湿时,更易感觉不适。
煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3~5付为宜。
备选中成药:藿香正气软胶囊等。
处方四:黄芪10g、紫苑10g、白前10g、陈皮10g、杏仁10g。
功能:益气宣肺,止咳化痰
适应人群:平素容易感冒、咳嗽、咯痰,既往有老年慢性支气管炎病史的人群。
煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3~5付为宜。
备选中成药:玉屏风散胶囊、补肾固本冲剂等。
在应用中药预防时,要区别不同情况,因时、因地、因人选择中药预防处方。老人、儿童应在医师的指导下减量服用;慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用;孕妇禁用。中药预防处方不宜长期服用,一般服用3-5天。服用中药预防处方后感觉不适者,应立即停止服药,并及时咨询医师;对中药预防处方中的药物有过敏史者禁用;过敏体质者慎用。
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