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1.菠萝
这种水果生长热带,其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和柠檬酸、蛋白酶,可以帮助身体内蛋白质的分解及消化,还可以酸解体内的脂肪,对于减肥也有很好的效果。对于爱痛经的女性来说,常吃菠萝可以减少痛经的产生。
2.牡蛎
它除了是美味佳肴外,还含有丰富的锌元素,可以强韧秀发的健康。
3.鲜奶
鲜奶制品富含酪蛋白,它是蛋白质的来源,有助于头发的健康生长,牛奶中含有丰富的抗氧化剂如维生素、锌、铁、铜,可以防止皮肤暗沉及干燥,促进新陈代谢。
4.山核桃
其中含有大量的维生素E,可以滋润肌肤,让头发变黑。如果你最近感到压力过大,身体疲乏,也可以多吃些山核桃来缓解疲劳。
5.鳄梨
鳄梨也就是俗称的牛油果,其果仁含油量高达8%~29%,被广泛应用在护肤品及SPA护理中。鳄梨中含有丰富的维生素和矿物质、食用植物纤维、不饱和脂肪酸,可以直接将它切开涂抹于眼睛作为眼膜消除黑眼圈、去除浮肿,也可以捣碎加入橄榄油作为发膜,令头发顺滑有光泽。
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