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又一个母亲节到了,大家都在购买各种礼物,以表达对母亲的热爱之情。“送健康”是时下首选,不少营养品和保健品热销一时,成为年轻一族孝敬母亲的佳品。其实,在年轻的儿女们一窝蜂的为母亲补血补气的时候是否想过,母亲的骨骼是否还如年轻年轻一样强健?据文献阐述,我国50岁以上女性当中,1/3人群患有骨质疏松,而随着人口老龄化,骨质疏松这一“隐形流行病”正威胁着越来越多“母亲”的健康。因此,为母亲打造坚韧骨骼将逐步成为年轻儿女的一项重要使命。
刚过中年的张大姐就是这样一位母亲,原先张大姐是一位文职人员。上班便呆在办公室处理各种文件,用她自己的话说“一天见不到几次太阳”。为了让上班的孩子能少些家庭负担,她争取提前内退,担起照顾全家老少生活的重任,整日忙里忙外,一次干活的过程中,不小心磕了一下,结果骨折了!全家都很诧异,尤其是上班不久的儿子最为吃惊,因为他一直觉得母亲身体向来结实,怎么稍微磕碰一下就这么夸张。一检查才知道,母亲的骨密度非常低,骨质疏松十分厉害。海河医院骨科邱南海主任介绍,像张大姐这样深受骨质疏松困扰,但毫不知情的中年女性朋友非常多见,他们往往要等到骨折才警醒过来,有资料报道显示,我国50岁以上的骨质疏松女性每3位中就有1个遭受由骨质疏松引起的骨折痛苦。
其实,骨质疏松与糖尿病、老年痴呆一起,被列为世界范围内三大老年性疾病。而更为可怕的是,很多人们对骨质疏松的危害还没有引起足够的重视,认为“木自然变朽,人老自然骨脆”听之任之,长期处于失防状态。尤其是目前不少50岁上下的女性,和年轻人一样节食减肥、上班族缺乏锻炼、“宅人”整日趴在电脑前、不愿出去晒太阳……邱主任说,以上这些生活方式最易使骨质疏松。这种老年病一有机会就会侵蚀身体,尤其是中年女性。因此,骨质疏松的预防一定要及早开始。
对于预防骨质疏松,应当从认识骨质疏松开始。一般情况下,骨质疏松最常见的症状包括:疼痛、频繁抽筋和易骨折。疼痛自然很好理解,但值得中年母亲注意的是,有半数以上的骨质疏松患者有疼痛的表现,女性最常见的是腰酸背疼,其次是肩背部、颈部和脚踝部,这种疼痛大多没有具体原因,时好时坏,所以有时被当作过度疲劳和肌肉损伤来对待。
对于频繁抽筋,其直接原因是肌肉调节时钙磷代谢的异常。正常情况下,人体血液中的钙应呈平衡状态,而经常抽筋可能表明人体对钙、磷调节能力下降。易骨折就更明白不过了,不过为了母亲的身体健康,还是提前预防微妙,少让母亲受一次伤害,便是爱护母亲。想要确定母亲是否骨质疏松,应当到医院进行骨密度检查,或进行x光片检查,针对老人体质进行相应治疗。
想要预防骨质疏松,儿女们不仅仅是给母亲买些补钙产品就万事大吉。首先应该多陪母亲做运动,可根据个人体力、体质及年龄,选择适当的运动方法,中老年女性宜选用早晚户外散步,打太极拳,扭秧歌,游泳及其他轻运动量活动,早晚晒太阳等。运动对于骨质疏松症来说既是预防,也是治疗。其次,要平衡饮食适当喝茶(特别是绿茶),避免长期大量饮用碳酸饮料(各种汽水等),多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品,此类食品在日常生活中俯拾皆是,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼、小虾、各种果仁、新鲜蔬菜等等,合理搭配。避免过多食用肉类(特别是肥肉)及油炸类食品。
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