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3、晚间养身
晚间是“养生三间”中的重点,应该突出“轻松愉快”这四个字。
(1)用好晚餐
晚餐是夜生活的序曲,晚餐应该尽量满足全家人的需要,使每个人都能吃上较可口的饭菜,荤素搭配,讲究营养 ,吃得齐全、合理。不过老年人和心血管 病患者,晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物 ,多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题,以免影响进餐情绪。
(2)夜生活不宜单调
不要总困坐在电视机前一看就是数个小时,也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心,或是到朋友家去做客、聊天、拉家常,或是从事自己喜爱的活动,如听音乐、弹琴、唱卡拉OK等等使夜生活丰富多彩。
(3)就寝时间不宜过晚
晚上活动最好不要超过10-11点,以免影响晚间睡眠 。
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