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马上就是“十一”长假,手上忙着工作的人心里早长了草,完全是准备迎接长假的节奏。有人攒着劲打算蒙头大睡好几天,也有人打算利用假期做个远途旅行,还有人准备唱K喝酒嗨个够。不过,无论选择哪种方式度假,Hold住健康才是王道。
今天特推出一份“十一”健康考卷,大家不妨试试,看看能答对几道题!答完题的朋友,可以看看市五邑中医院急诊科主任张黎辉的解答,相信对你Hold住健康大有帮助!
一、选择题(每题10分,共20分)
1、长假期间,把酒言欢是少不了,以下哪种饮食方式是正确的? ( )
A、暴饮暴食
B、酗酒
C、大鱼大肉、生猛海鲜
D、均衡饮食
2、平日被闹钟吵醒,很不容易等到一个长假期,很多上班族都打算好好补觉,以下哪种方式才是正确的“补觉”方式? ( )
A、蒙头大睡一整天
B、自然醒后起床
C、晚上熬夜,白天睡大觉
二、判断题(对的打“√”,错的打“×”,每题10分,共30分)
1、小张一到外地旅游,就会忍不住狂吃当地的特色菜、名小吃,其中不乏一些重口味的火锅、辣菜等,大快朵颐一番。这样的做法正确吗?()
2、一放假,看美剧、玩游戏、刷微博……就成了“宅族”小明的最爱,尽情地上网冲浪,电脑几乎24小时都开着,小明觉得既然是放假,就要玩个痛快。这样的做法对吗?()
3、一到假期,平时忙于工作的白领们有了锻炼的机会,一些人便计划在这期间集中安排一些健身活动,让身体“润滑润滑”。这种做法对吗?()
三、简答题(每题15分,共30分)
1、外出旅游,应该随身携带哪些药?
2、长假外出旅游的人多,如何防范并在拥挤踩踏事故发生时自救?
四、论述题(20分)
“在家千日好,出门一时难”,出门在外,健康隐患绝不能忽视。若遇上摔伤骨折、食物中毒、蚊虫叮咬、被蛇咬伤,该如何急救?
密……封……线……内……为……答……案…… 不……准……偷……看……
一、选择题
第1题答案:D
解答:
“长假期间,因为‘吃’而出现消化不良、恶心、腹泻等胃肠道疾病的患者不少。”张黎辉说,暴饮暴食、酗酒、连续几天的大鱼大肉、生猛海鲜等会加重肠胃的负担,伤了脾胃不说,还易引发肠胃病及血脂血糖升高。节日期间饮食要规律,尽量少吃冷饮、烧烤等食品。多吃一些瓜果、蔬菜,促进肠道蠕动进而减少食物残渣在肠道内堆积。
第2题答案:B
解答:
“觉并非睡得越多越好,以6—8小时为宜,晚上睡觉不宜过晚,感到疲劳就要休息,不要强撑,这是身体提醒要睡觉的信号。”张黎辉说,早上也不宜贪睡,一般来说,睡到自然醒,觉基本就补足了,不必要为了补觉而刻意“赖床”。
睡眠时间过长,容易造成过度睡眠,身体会更加疲惫,长期形成的生物钟也会被打乱,不利于身心健康。中午可以适当午睡,但时间也不宜过长,睡多了容易头晕脑胀,也会导致晚上难以入眠。
二、判断题
第1题答案:错
解答:
“外出饮食还是要清淡些,而且不要过量,否则肠胃负担不起,容易拉肚子。”张黎辉说,若出现肠胃不适的症状,可吃保济丸,有助于缓解症状。
第2题答案:错
解答:
“长时间盯着电脑、手机、电视,这样的行为都是不提倡的。”张黎辉说,因为这对眼睛的伤害比较大,会造成眼睛疲劳,视力下降。此外,很多人在玩电脑、手机,看电视时,都是“怎么舒服怎么坐”,若长时间保持这种不正确的坐姿,会引起血液循环不畅,以及慢性肌肉劳损,严重的还会引发颈椎、腰椎的疾病。因此,即使是娱乐,也要注意休息。在使用电子产品时,最好每小时就让眼睛休息5—10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的运动,注意休息,保持睡眠充足。
第3题答案:错
解答:
“平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动。”张黎辉说,因为突击运动容易受伤害,一不小心就会导致肌肉损伤。
所有运动都讲求循序渐进,不能盲目进行锻炼,必须量力而行。若平时不运动的人,在假期不妨选择骑车郊游、公园散步、爬山等让身体放松的休闲项目。
三、简答题
第1题参考答案:
“在出行之前,除了要根据自己的病史带上特需的药,还要备上各种常用药。”张黎辉说,一般可带以下药品,以备不时之需。
一、感冒药:康泰克、板蓝根等,服药期间要多饮水、多吃水果,并适当休息。
二、消炎药:头孢、诺氟沙星等,适用于腹泻、菌痢等症状,对其成分过敏者不宜服用。
三、治胃肠炎药:腹可安、保济丸等,用于急性胃肠炎、消化不良引起的腹痛、腹泻、呕吐。腹泻后易脱水,还应适量补充口服补液盐,或适当喝些淡盐水。
四、晕车药:晕车灵、乘晕宁,适用于因乘车、船、飞机等引起的眩晕、呕吐等症状,应在乘坐交通工具前0.5—1小时前服用。
第2题参考答案:
首先,人多的地方尽量别去,避开人流;其次,发觉拥挤人群向自己涌来,应该躲避到一旁,不要奔跑以免摔倒;第三,如果旁边有躲避的地方可以暂时躲避,切记不要逆着人流前进,以免被人流推倒;第四,在遭遇拥挤人流时,即使鞋子被踩掉也不要贸然弯腰提鞋,如果可能,抓住一样坚固的东西,例如路灯柱之类的物体;第五,若在人群中摔倒,要设法使身体蜷缩成球状,双手紧扣置于颈后,保护好头、颈、胸、腹部。顺势侧躺在地,可避免脊椎、脑部受到踩踏,这样还能形成一定空间保证呼吸。
四、论述题
参考答案:
1、摔伤骨折:若有出血,可采用加压包扎止血法。首先,用纱布或干净的布料敷于伤口处,然后,再用手按紧,加压,这样可达到暂时止血的目的。若出现骨折,则要留在原地,等待救护车,千万不要自行处理,以免造成二次伤害。
2、食物中毒:若食物中毒,一般会出现口唇发紫、腹痛恶心、呕吐、手脚麻痹等症状。应及时给中毒者喝一些温水,用抠喉等方法人工催吐,然后及时送医院急救。建议外出旅游,少吃野菜、昆虫类的食物。
3、蚊虫叮咬:首先,尽量避免前往马来西亚、泰国、越南、缅甸、新加坡等东南亚国家和巴西、哥伦比亚、墨西哥等美洲国家,以及我国台湾地区等登革热疫情严重的地方。若前往,应做好防蚊措施,包括穿浅色长袖衣裤,身体暴露部位抹防蚊水,夜间睡觉挂蚊帐等。如遇突发高热、头痛、肌肉和骨关节酸痛、皮肤有皮疹、身体乏力、恶心、呕吐等症状,应及时到到正规医院就诊,并主动告知近期外出旅行史。
如果被毛毛虫蜇了,千万不能抓,如果随身带有胶布,可以用胶布粘掉皮肤上的毒毛,以减少伤害。遭到黄蜂的袭击,尽量用衣服遮住皮肤跑,若不幸被蛰,可用小镊子夹出蜂刺。至于蜘蛛、蝎子、蜈蚣或者在野外遇见不认识的虫子,千万别招惹,一旦被这些强毒的虫子咬了,要尽快到医院就诊。
4、被蛇咬伤:马上在伤口的“近心端”打上止血带,减缓毒液的上行。之后挤压伤口处,让毒液能够部分流出。同时迅速拨打急救电话,争取急救时间。
注意事项:
1、你拿到的试卷满分为100分,考试时间为60分钟。
2、字迹清晰,严禁乱涂乱画,考试是件严肃的事,你懂的。
3、答题时请注意“考场秩序”,不要偷看答案哦!
出题人:
邓榕 罗茜