时下节气为小寒，小寒是二十四节气中最冷的节气，一年中最冷的隆冬“三九天”就在小寒内。专家提醒广大市民，随着“三九天”的到来，天气愈加寒冷，养生要注意以下几个方面：
做好保暖：患心脏病和高血压病的人往往会在此时节病情加重，患“中风”者增多。所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
常食温热食物：最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
生命在于运动：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
静神少虑：在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
叩齿、暖足、护背，固肾阳：经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发...[阅读全文]
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三九天是一年中最为寒冷的时期，此时各种“冬病”容易发作。所以，在咱天津就流行贴三九贴。三九贴又称药物灸、发泡灸，就是在“三九”天里每“九”的第一天，将配制好的中药碾磨成粉末，制成膏药，分别贴在人体的不同穴位上，达到夏病冬治与冬病冬防的效果。
哪些人适合贴三九贴?
(1)骨关节疾病“气质”的人；
(2)呼吸系统疾病“气质”的人；
(3)消化系统疾病“气质”的人；
(4)各类妇科疾病“气质”的人；
(5)亚健康调理“气质”的人。
当然，针对没有具体病症“气质”的人，也可起到提高免疫力和保健的作用。[阅读全文] |
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| “三九天”虽寒冷刺骨，可大自然已经告诉我们，阳气在此时已悄悄生发。冬日春不远，不久我们就会迎来美丽的春天，请善养身心，静心期待！ |
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防病：注意四要点
三九天是—年当中慢性病容易复发、加重的时节。因此，三九养生又成热点，各种概念满夭飞，身染慢病的咱爸咱妈，又开始陆续上当受骗了。养生专家介绍，三九天养生的秘诀没那么玄，总结起来，其实就是四句大实话...[详细] |
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养生：记住五原则
中医认为，此时阴邪最盛，所谓“阴极之至，阳气始生”，所以别让寒邪入体，平安度过这一段冷天气，才能为春天的健康贮备能量!三九天一定要注重养生，记住“五个4”，健健康康到新年...[详细] |
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食补：三九补一冬
俗话说“立冬补冬补嘴空“”三九补一冬，来年无病痛”。冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。民间却有补冬的习俗。是日，一般杀鸡宰鸭或买羊肉，加当归、人参等药物炖食，也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者，杭州人此节习吃馄饨...[详细] |
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一年最重要的八十一天 三九补一冬 来年无病痛
俗话说“夏养三伏，冬补三九”，这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。中医认为，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体...[阅读全文]
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虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
养生补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，炖汤水进补。[阅读全文] |
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不想上班也是病？节后综合征怎么破？
一连几天的假期结束，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病...[详细] |
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