一连几天的假期结束，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；节后两三天里总是提不起精神，工作效率低，出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合征”的典型表现。
节日期间，人们外出旅游、走亲探友，休息时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，加之节日期间饮食无规律，营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
长时间的自由松散状态，让很多人的“正常生物钟”被打乱，结果节后上班不能睡懒觉了就感觉适应不过来。生物钟还能维持正常的新陈代谢、减少疾病的发生，因此，要注意保持规律性的生活。节后综合征如何调整？要如何让身体回到最佳状态？一起来看看本期专题吧~[阅读全文]
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| 专家介绍，假期和非假期是两种不同心理状态和生活状态。在假期，人们的身心是一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态；假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。虽然理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以出现节后综合征是生理和心理的正常反应。可以给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。很多人假期一结束就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班后的前三天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。心理原因是节后综合征最重要的原因，因为心理产生了变化，产生了焦躁等，才会导致身体的各种不适，所以最重要的还是调整好心态、积极面对节后的工作。[阅读全文] |
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| 保持健康的身心状态，每天6—8个小时的睡眠，以饱满的精神迎接工作；写一张便签式的备忘录，将上班后要办的事情罗列其上，做到心里踏实；尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。明天就要上班了，你准备好了吗？ |
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调整作息 保持良好睡眠
首先要认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到缓解，要做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。早睡早起，积极锻炼身体，适度调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳...[详细] |
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调整饮食 摆脱节后综合征
节后大家应多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，粥是低温和长时间熬制的，有利于减少破坏蛋白质、脂肪的分解，减少维生素的流失，蔬菜可以加工得细致一些，让肠胃负担减轻...[详细] |
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调整心态 战胜上班恐惧
人们要积极调整心态，把自己整理起来，打起精神，重新开始一年新的生活工作。此外，调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐，散散步，让心慢慢静下来...[详细] |
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节后综合征你中枪了吗？几招教你如何满血复活
“到此一游”的朋友圈照片还没发够，睡到12点的美梦还没做完，又要开始上班了，如何正确应对假期综合征，用最饱满的状态，为假期画上圆满的句号呢？
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上班恐惧症：身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。
【支招】上班前三天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。
节日心理失调综合征：心态松弛，长假快要结束，不想上班，很难进入工作状态。
【支招】调整好心态，积极面对节后的工作。
美味综合征：出现头昏脑涨、上肢麻木、心慌气喘、呼吸急促、血压增高等一系列症状。
【支招】清理肠胃。调整饮食结构，不要过于油腻，多吃粗纤维和绿色蔬菜帮助胃肠道恢复健康。
睡眠紊乱综合征：玩乐过度，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
【支招】补充睡眠。“静下来”，避免高强度应酬，停歇轻音乐，晚上早睡。
旅游后遗症：旅途劳顿、饮食不规律，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
【支招】旅游归来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。[阅读全文] |
| 最后，祝你明天上班愉快！ |
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