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2017夏至将至
  2017年6月21日我们将迎来夏至节气。这一天太阳光几乎直射北回归线,是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度,也是北半球一年中白昼时间最长的一天。夏至以后,太阳直射地面的位置逐渐南移,北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。夏至虽表示炎热的夏天已经到来,但还不是最热的时候,夏至后的一段时间内气温仍继续升高,大约再过二三十天,一般是最热的天气了。
  养生要点:
  夏至时节气候炎热,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。
  很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力...[阅读全文]
 
  夏至时节,人们在生活习惯方面也应有所讲究。医生建议,由于夏季白天时间较长,大家可以适当晚睡早起。而在户外活动和体育锻炼时更要做好防护工作。在安排室外的工作和体育锻炼的时候,尽量地避免烈日。而且要做好防护工作,另外可以适当安排午休时间,一是避免烈日,二是可以消除疲劳。如果在空调房休息的时候,尽量避免室内外温差太大,另外夜间不要露宿。适当地吃点冷饮的东西可以补充水分消除炎热,但是大量吃冷饮的话可以损伤脾胃,减少机体的抵抗力。所以还是不主张大量饮冷饮,适量地少吃点是可以的在这里提醒大家,夏至时节,不仅要注意饮食起居,还得保持一种平和乐观的好心情,毕竟天气燥热,人的火气也可能会大了些,务必保持平和乐观的心态。[阅读全文]
 
  随着夏至节气的到来,天气越来越炎热,出门要避免在强烈的阳光下暴晒,做好防晒措施,戴上透气、散热及通风性能好的凉帽,打上太阳伞,涂防晒霜。准备一些防暑药物,比如消暑平肝的菊花,清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等!
 
北方:冬至饺子夏至面
好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。在民俗回归的当下,凡是跟夏至节令沾边儿的吃食都卖得不错。按照老北京的风俗习惯,每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了,因为这个时候气候炎热,吃些生冷之物可以降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康...[详细]
 
南方:夏至馄饨冬至团
有谚语说:“夏至馄饨冬至团,四季安康人团圆。”吃过馄饨,为孩童秤体重,希望孩童体重增加更健康。农家擀面为薄饼,烤熟,夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉,祭祖后食用或赠送亲友...[详细]
 
食补:养心食物 多吃益善
夏至的炎热最易干扰心神,使人情绪不宁,易引起心烦。红色入心,夏至不妨吃点红色食物来保护心脏。红色食物具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用,还具有极强的抗氧化性,它们富含西红柿素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有消炎作用...[详细]
 
  夏至养生饮食方面要更加呵护,随着天气越来越湿热,应多喝水少吃过咸、过甜、辛辣、油腻的食物,多吃蔬菜瓜果等水分多的食物。夏天人体新陈代谢旺盛,体内产生的酸性废物较多,所以就特别需要注意多进食碱性食物,以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性,而是在人体内分解代谢后呈碱性,例如水果含果酸,呈酸性,但进入人体分解后就呈碱性,这才是我们需要的碱性食物...[阅读全文]
  夏至饮食四原则:
  宜吃苦清补:夏至后饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健胃食物。
  宜健脾忌寒湿:中医理论中,脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身,在五行中属土,喜燥恶湿。而夏至起阴雨连绵、潮湿,人最易出现脾虚湿困。按照中医养生学的理论,过湿会对脾造成损害。
  宜祛暑生津:《吕氏春秋?尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,在强调饮食清补的同时,勿过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
  宜少肉少腻:孙思邈指出,“善养生者常须少食肉,多食饭”。厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。[阅读全文]
  夏日炎炎 如何养胃护胃?
如何调养肠胃安度夏天,如何在酷暑时节里科学饮食成为大家关注的热点话题,北方网健康频道邀请到了中医二附属医院的祁向争主任,为我们聊一聊夏日炎炎养胃护胃的健康知识...[详细]
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北方网健康之家 编辑李娜
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