2017年6月21日我们将迎来夏至节气。这一天太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。
养生要点：
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力...[阅读全文]
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| 夏至时节，人们在生活习惯方面也应有所讲究。医生建议，由于夏季白天时间较长，大家可以适当晚睡早起。而在户外活动和体育锻炼时更要做好防护工作。在安排室外的工作和体育锻炼的时候，尽量地避免烈日。而且要做好防护工作，另外可以适当安排午休时间，一是避免烈日，二是可以消除疲劳。如果在空调房休息的时候，尽量避免室内外温差太大，另外夜间不要露宿。适当地吃点冷饮的东西可以补充水分消除炎热，但是大量吃冷饮的话可以损伤脾胃，减少机体的抵抗力。所以还是不主张大量饮冷饮，适量地少吃点是可以的在这里提醒大家，夏至时节，不仅要注意饮食起居，还得保持一种平和乐观的好心情，毕竟天气燥热，人的火气也可能会大了些，务必保持平和乐观的心态。[阅读全文] |
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| 随着夏至节气的到来，天气越来越炎热，出门要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的凉帽，打上太阳伞，涂防晒霜。准备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等！ |
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北方：冬至饺子夏至面
好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。在民俗回归的当下，凡是跟夏至节令沾边儿的吃食都卖得不错。按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康...[详细] |
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南方：夏至馄饨冬至团
有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，为孩童秤体重，希望孩童体重增加更健康。农家擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉，祭祖后食用或赠送亲友...[详细] |
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食补：养心食物 多吃益善
夏至的炎热最易干扰心神，使人情绪不宁，易引起心烦。红色入心，夏至不妨吃点红色食物来保护心脏。红色食物具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用，还具有极强的抗氧化性，它们富含西红柿素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有消炎作用...[详细] |
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夏至养生饮食方面要更加呵护，随着天气越来越湿热，应多喝水少吃过咸、过甜、辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜瓜果等水分多的食物。夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较多，所以就特别需要注意多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，呈酸性，但进入人体分解后就呈碱性，这才是我们需要的碱性食物...[阅读全文]
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夏至饮食四原则：
宜吃苦清补：夏至后饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。
宜健脾忌寒湿：中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而夏至起阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。按照中医养生学的理论，过湿会对脾造成损害。
宜祛暑生津：《吕氏春秋?尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
宜少肉少腻：孙思邈指出，“善养生者常须少食肉，多食饭”。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。[阅读全文] |
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夏日炎炎 如何养胃护胃？
如何调养肠胃安度夏天，如何在酷暑时节里科学饮食成为大家关注的热点话题，北方网健康频道邀请到了中医二附属医院的祁向争主任，为我们聊一聊夏日炎炎养胃护胃的健康知识...[详细] |
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